17 Fit Калорійність продуктів Страви
Рол Каліфорнія калорійність і поживна цінність
Рол Каліфорнія: 94 ккал на 100 г, білки 2,9 г, жири 0,67 г, вуглеводи 17,4 г. 1 шт. (30 г): 28 ккал.
«Каліфорнія» — рол навиворіт: рис зовні, обкачаний в ікрі летючої риби або кунжуті, а всередині — крабове м’ясо чи крабові палички, авокадо й огірок. Один шматочок важить близько 30 г і дає приблизно 28 ккал, тож рол зручно рахувати штуками. Японський майонез чи вершковий сир у начинці роблять його калорійнішим.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Білки 12%
- Жири 6%
- Вуглеводи 74%
- Інше 7%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 30 г 28 ккал Б 0,9 · Ж 0,2 · В 5,2 г
- Звичайна порція · 200 г 188 ккал Б 5,8 · Ж 1,3 · В 34,8 г
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,94 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 94 ккал 393 кДж 5%
- Білки 2,9 г 6%
- Жири 0,67 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 17,4 г 7%
- Клітковина 1 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 6%
- Вуглеводи 74%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,14 мг 1%
- Вітамін K 1,5 мкг 2%
- Вітамін C 0,9 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,023 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,034 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,385 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,052 мг 4%
- Фолат B9 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0,1 мкг 4%
- Холін 4,6 мг
Мінерали
- Калій 48 мг 2%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 60 мг 9%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,21 мг 2%
- Цинк 0,38 мг 4%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 8 мкг 15%
- Йод немає даних
- Натрій 428 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало жиру
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 83% Калорійність нижча, ніж у 83% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Паста з соусом 106 ккал
- Овочеве рагу 97 ккал
- Картопляний гратен 109 ккал
- Спринг-роли 112 ккал
- Паста болоньєзе 125 ккал
- Будда-боул 109 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
- Сирники 220 ккал
- Деруни 196 ккал
- Голубці 105 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708961.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.