17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πατάτες ογκρατέν θερμίδες και διατροφική αξία
Πατάτες ογκρατέν: 109 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,4 g, λίπη 4,2 g, υδατάνθρακες 14,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 218 kcal.
Λεπτές φέτες πατάτας ψήνονται αργά σε γάλα ή κρέμα γάλακτος με σκόρδο, μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν από πάνω: έτσι γίνονται οι γαλλικές πατάτες ογκρατέν, το γκρατέν ντοφινουά, που στην παραδοσιακή του μορφή δεν έχει τυρί. Μια μερίδα 200 g δίνει περίπου 218 kcal, με 109 kcal ανά 100 g, ενώ με περισσότερη κρέμα ή κρούστα από γκρουγιέρ βγαίνει αρκετά πιο πλούσια. Είναι πηγή πρωτεΐνης.
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 53%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 218 kcal Π 6,8 · Λ 8,4 · Υ 29 g
- 100 kcal είναι 90 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 109 kcal 456 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,4 g 7%
- Λίπη 4,2 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,5 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,81 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 53%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 49,9 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3,1 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,081 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,94 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,24 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 219 mg 11%
- Ασβέστιο 38,6 mg 5%
- Φώσφορος 95 mg 14%
- Μαγνήσιο 13,8 mg 4%
- Σίδηρος 0,32 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,29 mg 3%
- Χαλκός 0,044 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,079 mg 4%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
- Ιώδιο 8,2 µg 5%
- Νάτριο 325 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 77% Λιγότερες θερμίδες από το 77% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπούντα μπολ 109 kcal
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
- Κρεμμυδόσουπα 108 kcal
- Λαχανικά γιαχνί 97 kcal
- Πακόρα 125 kcal
- Φρέσκα σπρινγκ ρολ 112 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Καλιφόρνια ρολ 94 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25056.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.