17 Fit Kalorie produktów Dania
Zapiekanka ziemniaczana kaloryczność i wartości odżywcze
Zapiekanka ziemniaczana: 109 kcal w 100 g, białko 3,4 g, tłuszcz 4,2 g, węglowodany 14,5 g. Zwykła porcja (200 g): 218 kcal.
Cienkie plastry ziemniaków zapieka się w mleku lub śmietance z czosnkiem, aż wierzch się zrumieni – to zapiekanka ziemniaczana na wzór francuskiego gratin dauphinois. Ta wersja ma około 109 kcal w 100 g, więc porcja 200 g jako dodatek do mięsa to mniej więcej 218 kcal. Ze śmietanką 30% i żółtym serem na wierzchu kalorii będzie wyraźnie więcej.
- Białko 12%
- Tłuszcz 35%
- Węglowodany 53%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 218 kcal B 6,8 · T 8,4 · W 29 g
- 100 kcal to 90 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 109 kcal 456 kJ 5%
- Białko 3,4 g 7%
- Tłuszcz 4,2 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,5 g 6%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,81 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 35%
- Węglowodany 53%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 49,9 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 3,1 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,081 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,94 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,24 mg 4%
- Witamina B6 0,04 mg 3%
- Foliany B9 7 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 219 mg 11%
- Wapń 38,6 mg 5%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnez 13,8 mg 4%
- Żelazo 0,32 mg 2%
- Cynk 0,29 mg 3%
- Miedź 0,044 mg 4%
- Mangan 0,079 mg 4%
- Selen 1,1 µg 2%
- Jod 8,2 µg 5%
- Sód 325 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Mniej kalorii niż 77% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pierogi z kapustą i grzybami 109 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Makaron smażony z krewetkami 104 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Zupa cebulowa 108 kcal
- Gulasz warzywny 97 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 25056.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.