17 Fit Калорійність продуктів Страви
Холодник калорійність і поживна цінність
У 100 г — 49 ккал: 3,6 г білків, 1,5 г жирів і 5 г вуглеводів.
Холодник — літній холодний суп із вареного буряка, свіжих огірків, яєць і кропу, залитих кефіром; рожевий колір йому дає буряк. Він легкий: навіть тарілка на 350 г дає лише близько 170 ккал. Варена картопля, яку часто подають окремо, і сметана зверху додають калорій.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Джерело фолату
- Білки 31%
- Жири 28%
- Вуглеводи 41%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 171 ккал
- 100 ккал — це 205 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,49 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 49 ккал 2%
- Білки 3,6 г 7%
- Жири 1,5 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 5 г 2%
- Клітковина 0,622 г
- Сіль 0,12 г 2%
Звідки калорії
- Білки 31%
- Жири 28%
- Вуглеводи 41%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 117 мкг 15%
- Вітамін D 0,726 мкг 15%
- Вітамін E 0,132 мг 1%
- Вітамін K 12,1 мкг 16%
- Вітамін C 3,8 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0,034 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,137 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 0,221 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,39 мг 6%
- Вітамін B6 0,066 мг 5%
- Фолат B9 33,6 мкг 17%
- Вітамін B12 0,248 мкг 10%
- Холін 34 мг
Мінерали
- Калій 205 мг 10%
- Кальцій 88,1 мг 11%
- Фосфор 84,7 мг 12%
- Магній 15,4 мг 4%
- Залізо 0,509 мг 4%
- Цинк 0,465 мг 5%
- Мідь 0,032 мг 3%
- Марганець 0,111 мг 6%
- Селен 4,6 мкг 8%
- Йод немає даних
- Натрій 49,5 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність нижча, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Курячий суп з локшиною 53 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Борщ 49 ккал
- Суп з фрикадельками 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.