17 Fit Kalorie produktów Dania
Chłodnik litewski kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 49 kcal: 3,6 g białka, 1,5 g tłuszczu i 5 g węglowodanów.
Chłodnik litewski to różowa, zimna zupa na kefirze albo zsiadłym mleku z botwinką, ogórkiem, rzodkiewką i koperkiem, podawana z jajkiem na twardo w upalne dni. Każde 100 g to tylko około 49 kcal. Nawet z połówką jajka i łyżką śmietany to lekki obiad, ale młode ziemniaki z koperkiem, często podawane obok, trzeba dopisać.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Źródło folianów
- Białko 31%
- Tłuszcz 28%
- Węglowodany 41%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 350 g 171 kcal
- 100 kcal to 205 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,49 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 49 kcal 2%
- Białko 3,6 g 7%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5 g 2%
- Błonnik 0,622 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 31%
- Tłuszcz 28%
- Węglowodany 41%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 117 µg 15%
- Witamina D 0,726 µg 15%
- Witamina E 0,132 mg 1%
- Witamina K 12,1 µg 16%
- Witamina C 3,8 mg 5%
- Witamina B1 tiamina 0,034 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,137 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 0,221 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,39 mg 6%
- Witamina B6 0,066 mg 5%
- Foliany B9 33,6 µg 17%
- Witamina B12 0,248 µg 10%
- Cholina 34 mg
Składniki mineralne
- Potas 205 mg 10%
- Wapń 88,1 mg 11%
- Fosfor 84,7 mg 12%
- Magnez 15,4 mg 4%
- Żelazo 0,509 mg 4%
- Cynk 0,465 mg 5%
- Miedź 0,032 mg 3%
- Mangan 0,111 mg 6%
- Selen 4,6 µg 8%
- Jod brak danych
- Sód 49,5 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Źródło folianów
- Źródło witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Mniej kalorii niż 96% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Rosół z makaronem 53 kcal
- Krupnik 49 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Zupa z soczewicy 60 kcal
- Zupa kwaśno-ostra 39 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.