17 Fit Калорійність продуктів М’ясо та птиця
Копчена індичка калорійність і поживна цінність
Копчена індичка: 208 ккал на 100 г, білки 28,1 г, жири 9,7 г, вуглеводи 0 г. Звичайна порція (80 г): 166 ккал.
Копчену індичку — грудку, стегно чи крильця — продають готовою до нарізання; вона йде на бутерброди, в салати й гороховий суп. На 100 г припадає 208 ккал і понад 28 г білка, тож нарізка на 80 г містить близько 166 ккал. Копчене стегно жирніше за грудку.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну B3
- Джерело цинку
- Білки 56%
- Жири 44%
- Вуглеводи 0%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 80 г 166 ккал Б 22,5 · Ж 7,8 · В 0 г
- 100 ккал — це 48 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 70 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 208 ккал 870 кДж 10%
- Білки 28,1 г 56%
- Жири 9,7 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 2,5 г 42%
Звідки калорії
- Білки 56%
- Жири 44%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,34 мг 3%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,18 мг 13%
- Вітамін B3 ніацин 5,1 мг 32%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,41 мг 29%
- Фолат B9 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0,35 мкг 14%
- Холін 69,9 мг
Мінерали
- Калій 280 мг 14%
- Кальцій 26 мг 3%
- Фосфор 203 мг 29%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 1,8 мг 13%
- Цинк 3 мг 30%
- Мідь 0,093 мг 9%
- Марганець немає даних
- Селен 30,3 мкг 55%
- Йод немає даних
- Натрій 996 мг 42%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну B3
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну B6
- Джерело фосфору
М’ясо та птиця
Серед м’яса й птиці
Категорія в каталозі 17 Fit: 214 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 86% Білка більше, ніж у 86% м’яса й птиці.
- 87% Селену більше, ніж у 87% м’яса й птиці.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Фазан 220 ккал
- Качине філе 222 ккал
- Ковбаски з індички 196 ккал
- Запечена гуска 238 ккал
- Хамон 229 ккал
- Сиров’ялена шинка 229 ккал
Ще з категорії «М’ясо та птиця»
- Куряча відбивна 219 ккал
- Качка конфі 195 ккал
- Свинячі реберця 277 ккал
- Яловичий стейк 131 ккал
- Телятина 107 ккал
- Яловичий язик 224 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706119.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.