17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Rökt kalkon kalorier och näringsvärde
Rökt kalkon: 208 kcal per 100 g, 28,1 g protein, 9,7 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (80 g): 166 kcal.
Rökt kalkon i tunna skivor är ett vanligt pålägg på smörgåsen och i wraps och sallader, och den ligger bredvid skinkan i charkdisken. Den har cirka 208 kcal per 100 g, och en portion på 80 g ger runt 165 kcal; ett par skivor på mackan blir bara en bråkdel av det. Rökt kalkon är rik på protein, selen och niacin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Källa till zink
- Protein 56 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 80 g 166 kcal P 22,5 · F 7,8 · K 0 g
- 100 kcal är 48 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 70 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 208 kcal 870 kJ 10 %
- Protein 28,1 g 56 %
- Fett 9,7 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,5 g 42 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 56 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,34 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,18 mg 13 %
- Niacin B3 5,1 mg 32 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,41 mg 29 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,35 µg 14 %
- Kolin 69,9 mg
Mineraler
- Kalium 280 mg 14 %
- Kalcium 26 mg 3 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 3 mg 30 %
- Koppar 0,093 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 30,3 µg 55 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 996 mg 42 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Källa till zink
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till fosfor
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Mer protein än 86 % av kött- och fågelsorterna.
- 87 % Mer selen än 87 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fasan 220 kcal
- Ankbröst 222 kcal
- Kalkonkorv 196 kcal
- Gåsstek 238 kcal
- Lufttorkad skinka 229 kcal
- Serranoskinka 229 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Confit de canard 195 kcal
- Revbensspjäll 277 kcal
- Kalvkött 107 kcal
- Kycklinglever 119 kcal
- Nötlever 135 kcal
- Kycklinghjärtan 153 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706119.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.