17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Dimljene puranje prsi kalorije in hranilna vrednost
Dimljene puranje prsi: 208 kcal na 100 g, beljakovine 28,1 g, maščobe 9,7 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (80 g): 166 kcal.
Dimljene puranje prsi kupujemo narezane v tanke rezine za sendviče, toast in hladne plošče ali v kosu za narezek ob siru in kislih kumaricah. Imajo okoli 208 kcal na 100 g, porcija (80 g) pa okoli 166 kcal; imajo visoko vsebnost beljakovin, selena in niacina. Izdelki se med seboj razlikujejo po soli in maščobi, zato preveri deklaracijo.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir cinka
- Beljakovine 56 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 80 g 166 kcal B 22,5 · M 7,8 · OH 0 g
- 100 kcal je 48 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 70 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 208 kcal 870 kJ 10 %
- Beljakovine 28,1 g 56 %
- Maščobe 9,7 g 14 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,5 g 42 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 56 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,34 mg 3 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 5,1 mg 32 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,41 mg 29 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,35 µg 14 %
- Holin 69,9 mg
Minerali
- Kalij 280 mg 14 %
- Kalcij 26 mg 3 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Cink 3 mg 30 %
- Baker 0,093 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 30,3 µg 55 %
- Jod ni podatka
- Natrij 996 mg 42 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir cinka
- Vir vitamina B6
- Vir fosforja
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Več beljakovin kot 86 % mesa in perutnine.
- 87 % Več selena kot 87 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Fazan 220 kcal
- Račje prsi 222 kcal
- Puranja klobasa 196 kcal
- Pečena gos 238 kcal
- Pršut 229 kcal
- Serrano pršut 229 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Račji confit 195 kcal
- Svinjska zarebrnica 170 kcal
- Svinjska rebrca 277 kcal
- Goveji zrezek 131 kcal
- Teletina 107 kcal
- Goveji jezik 224 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706119.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.