17 Fit Калорійність продуктів М’ясо та птиця
Фазан калорійність і поживна цінність
Фазан: 220 ккал на 100 г, білки 27,9 г, жири 12 г, вуглеводи 0 г. Звичайна порція (150 г): 330 ккал.
Фазан — дичина з ніжним, але щільнішим, ніж у курки, м’ясом; щоб воно не пересохло, тушку запікають, обкладаючи скибочками бекону, або тушкують у вині з ягодами ялівцю. Запечене м’ясо дає 220 ккал на 100 г і майже 28 г білка, а вітамінів B6 і B12 у ньому багато.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B3
- Білки 51%
- Жири 49%
- Вуглеводи 0%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 330 ккал Б 41,9 · Ж 18 · В 0 г
- 100 ккал — це 45 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 70 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 220 ккал 920 кДж 11%
- Білки 27,9 г 56%
- Жири 12 г 17%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,17 г 3%
Звідки калорії
- Білки 51%
- Жири 49%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,29 мг 21%
- Вітамін B3 ніацин 9,2 мг 57%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,96 мг 16%
- Вітамін B6 0,57 мг 41%
- Фолат B9 20 мкг 10%
- Вітамін B12 3 мкг 120%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 360 мг 18%
- Кальцій 28 мг 4%
- Фосфор 220 мг 31%
- Магній 26 мг 7%
- Залізо 2,2 мг 16%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,1 мг 10%
- Марганець 0,02 мг 1%
- Селен 14 мкг 25%
- Йод немає даних
- Натрій 66 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато фосфору
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B2
- Джерело калію
- Джерело вітаміну B5
- Джерело заліза
М’ясо та птиця
Серед м’яса й птиці
Категорія в каталозі 17 Fit: 214 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 85% Білка більше, ніж у 85% м’яса й птиці.
- 82% Вітаміну B12 більше, ніж у 82% м’яса й птиці.
- 84% Вітаміну B3 більше, ніж у 84% м’яса й птиці.
- 87% Вітаміну B6 більше, ніж у 87% м’яса й птиці.
- 77% Вітаміну B2 більше, ніж у 77% м’яса й птиці.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Качине філе 222 ккал
- Запечена гуска 238 ккал
- Копчена індичка 208 ккал
- Запечена курка 239 ккал
- Хамон 229 ккал
- Сиров’ялена шинка 229 ккал
Ще з категорії «М’ясо та птиця»
- Курячий фарш 143 ккал
- Сардельки 273 ккал
- Сервелат 278 ккал
- Свино-яловичий фарш 250 ккал
- Фарш з індички 150 ккал
- Куряча відбивна 219 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
CoFID (Велика Британія), код 18-383.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.