17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Füme hindi kalori ve besin değerleri
Füme hindi: 208 kcal / 100 g, protein 28,1 g, yağ 9,7 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (80 g): 166 kcal.
Dilimlenmiş füme hindi, Türkiye’de domuz eti içermeyen şarküteri ürünleri arasında kahvaltı tabaklarına, sandviçlere ve salatalara giren yaygın bir seçenektir. Bu ortalama değer 100 g’da yaklaşık 208 kcal’dir; yağsız hindi göğsünden yapılan füme ürünler genelde daha düşüktür, etikete bakmakta fayda var. Protein, selenyum ve niasin bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- Protein %56
- Yağ %44
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 80 g 166 kcal P 22,5 · Y 7,8 · K 0 g
- 100 kcal için 48 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 70 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 208 kcal 870 kJ %10
- Protein 28,1 g %56
- Yağ 9,7 g %14
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 2,5 g %42
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %56
- Yağ %44
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,34 mg %3
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,18 mg %13
- B3 vitamini niasin 5,1 mg %32
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,41 mg %29
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0,35 µg %14
- Kolin 69,9 mg
Mineraller
- Potasyum 280 mg %14
- Kalsiyum 26 mg %3
- Fosfor 203 mg %29
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 3 mg %30
- Bakır 0,093 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 30,3 µg %55
- İyot veri yok
- Sodyum 996 mg %42
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Bundan daha az protein içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %86.
- %87 Bundan daha az selenyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sülün 220 kcal
- Ördek göğsü 222 kcal
- Hindi sosis 196 kcal
- Kaz eti 238 kcal
- Kurutulmuş jambon 229 kcal
- Jamón serrano 229 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Pane tavuk 219 kcal
- Ördek konfi 195 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
- Domuz kaburga 277 kcal
- Kuzu ciğeri 131 kcal
- Dana bonfile 121 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706119.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.