17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Curcan afumat calorii și valori nutriționale
Curcan afumat: 208 kcal la 100 g, proteine 28,1 g, grăsimi 9,7 g, carbohidrați 0 g. Porție obișnuită (80 g): 166 kcal.
Pieptul sau pulpa de curcan afumat se vinde feliat, la caserolă, ori la bucată, la raionul de mezeluri, și ajunge în sandvișuri, pe platourile reci sau în salate. Are în jur de 208 kcal la 100 g și peste 28 g de proteine, dar și destulă sare, de la saramură. O porție de 80 g înseamnă cam 166 kcal.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de zinc
- Proteine 56%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 80 g 166 kcal P 22,5 · G 7,8 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 48 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 70 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 208 kcal 870 kJ 10%
- Proteine 28,1 g 56%
- Grăsimi 9,7 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 2,5 g 42%
De unde vin caloriile
- Proteine 56%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,34 mg 3%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,18 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 5,1 mg 32%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,41 mg 29%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,35 µg 14%
- Colină 69,9 mg
Minerale
- Potasiu 280 mg 14%
- Calciu 26 mg 3%
- Fosfor 203 mg 29%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 3 mg 30%
- Cupru 0,093 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 30,3 µg 55%
- Iod fără date
- Sodiu 996 mg 42%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de fosfor
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 214 alimente. Comparație la 100 g.
- 86% Proteine: mai mult decât la 86% dintre produse din carne și pasăre.
- 87% Seleniu: mai mult decât la 87% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Magret de rață 222 kcal
- Gâscă 238 kcal
- Prosciutto 229 kcal
- Jamón serrano 229 kcal
- Pui la cuptor 239 kcal
- Șnițel de pui 219 kcal
Din aceeași categorie: Carne și pasăre
- Cabanoși 460 kcal
- Pastramă de curcan 139 kcal
- Jumări 580 kcal
- Sângerete 313 kcal
- Carne tocată mixtă 250 kcal
- Carne tocată de porc 263 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706119.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.