17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Füstölt pulyka kalóriatartalom és tápérték
Füstölt pulyka: 208 kcal 100 g‑ban, fehérje 28,1 g, zsír 9,7 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (80 g): 166 kcal.
A füstölt pulyka – leggyakrabban füstölt pulykamell vagy -comb – a disznóhúsból készült füstölt áruk soványabb társa: hidegen szeletelve szendvicsbe és hidegtálra kerül, de főzelékekbe és bablevesbe is teszik. 100 g‑ja körülbelül 208 kcal, egy 80 g‑os adag 166. Magas fehérje-, szelén- és niacintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Fehérje 56%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 80 g 166 kcal F 22,5 · Zs 7,8 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 48 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 70 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 208 kcal 870 kJ 10%
- Fehérje 28,1 g 56%
- Zsír 9,7 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 2,5 g 42%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 56%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,34 mg 3%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,18 mg 13%
- B3-vitamin niacin 5,1 mg 32%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,41 mg 29%
- Folát B9 7 µg 4%
- B12-vitamin 0,35 µg 14%
- Kolin 69,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 280 mg 14%
- Kalcium 26 mg 3%
- Foszfor 203 mg 29%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 3 mg 30%
- Réz 0,093 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 30,3 µg 55%
- Jód nincs adat
- Nátrium 996 mg 42%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Több fehérje van benne, mint a húsok és szárnyasok 86%-ában.
- 87% Több szelén van benne, mint a húsok és szárnyasok 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fácán 220 kcal
- Kacsamell 222 kcal
- Pulykakolbász 196 kcal
- Sült liba 238 kcal
- Nyers sonka 229 kcal
- Serrano sonka 229 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Confitált kacsacomb 195 kcal
- Debreceni páros 192 kcal
- Sonka 164 kcal
- Füstölt kolbász 320 kcal
- Szalámi 378 kcal
- Sült csirke 239 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706119.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.