17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Savukalkkuna kalorit ja ravintoarvot
Savukalkkuna: 208 kcal 100 g:ssa, proteiinia 28,1 g, rasvaa 9,7 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (80 g): 166 kcal.
Savukalkkuna on leikkelehyllyn ja joulupöydän tuttu tuote: ohuiksi siivutettua savustettua kalkkunaa käytetään voileivillä, salaateissa ja wrapeissa, ja kokonainen savustettu kalkkuna on joulukinkun vaihtoehto. Tässä savukalkkunassa on noin 208 kcal 100 grammassa, ja 80 g:n annos tuo noin 166 kcal; kevyet leikkeleet ovat usein vähärasvaisempia, joten vertaa pakkauksen tietoihin. Savukalkkuna sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Proteiini 56 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 80 g 166 kcal P 22,5 · R 7,8 · H 0 g
- 100 kcal on 48 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 70 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 208 kcal 870 kJ 10 %
- Proteiini 28,1 g 56 %
- Rasva 9,7 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,5 g 42 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 56 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,34 mg 3 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,18 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 5,1 mg 32 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,41 mg 29 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,35 µg 14 %
- Koliini 69,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 280 mg 14 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfori 203 mg 29 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,8 mg 13 %
- Sinkki 3 mg 30 %
- Kupari 0,093 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 30,3 µg 55 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 996 mg 42 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Enemmän proteiinia kuin 86 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 87 % Enemmän seleeniä kuin 87 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Fasaani 220 kcal
- Ankanrinta 222 kcal
- Kalkkunamakkara 196 kcal
- Hanhi 238 kcal
- Ilmakuivattu kinkku 229 kcal
- Serranokinkku 229 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Leivitetty broilerinfilee 219 kcal
- Ankkaconfit 195 kcal
- Ankka 404 kcal
- Vasikanliha 107 kcal
- Kaninliha 136 kcal
- Naudankieli 224 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706119.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.