17 Fit Kalórie potravín Mäso a hydina
Údené morčacie mäso kalórie a výživové hodnoty
Údené morčacie mäso: 208 kcal na 100 g, bielkoviny 28,1 g, tuky 9,7 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (80 g): 166 kcal.
Údené morčacie mäso sa predáva v plátkoch ako nárezok na raňajky a desiatu, ale aj v kuse na studenú misu. Má okolo 208 kcal na 100 g, takže porcia 80 g predstavuje asi 166 kcal. Obsahuje menej tuku ako väčšina klobás a salám, no soli má podobne. Má vysoký obsah bielkovín, selénu a niacínu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj zinku
- Bielkoviny 56 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 80 g 166 kcal B 22,5 · T 7,8 · S 0 g
- 100 kcal je 48 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 70 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 208 kcal 870 kJ 10 %
- Bielkoviny 28,1 g 56 %
- Tuky 9,7 g 14 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 2,5 g 42 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 56 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,34 mg 3 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,18 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 5,1 mg 32 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,41 mg 29 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,35 µg 14 %
- Cholín 69,9 mg
Minerály
- Draslík 280 mg 14 %
- Vápnik 26 mg 3 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Zinok 3 mg 30 %
- Meď 0,093 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 30,3 µg 55 %
- Jód bez údajov
- Sodík 996 mg 42 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj fosforu
Mäso a hydina
Porovnanie v rámci mäsa a hydiny
Kategória v katalógu 17 Fit: 214 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 86 % Viac bielkovín ako 86 % mäsa a hydiny.
- 87 % Viac selénu ako 87 % mäsa a hydiny.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Bažant 220 kcal
- Kačacie prsia 222 kcal
- Morčacia klobása 196 kcal
- Pečená hus 238 kcal
- Sušená šunka 229 kcal
- Serrano šunka 229 kcal
Ďalšie v kategórii „Mäso a hydina“
- Kačacie confit 195 kcal
- Škvarky 580 kcal
- Bravčové koleno 239 kcal
- Diviačina 153 kcal
- Bravčová pečeň 134 kcal
- Šunka 164 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706119.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.