Solata s surimijem kalorije in hranilna vrednost
Solata s surimijem: 157 kcal na 100 g, beljakovine 5,2 g, maščobe 9,4 g, ogljikovi hidrati 12,5 g. Običajna porcija (150 g): 235 kcal.
Solata s surimijem – narezane rakove palčke s koruzo, kuhanim jajcem, rižem in majonezo – je priljubljena praznična solata v vzhodni Evropi, pri nas pa jo pripravimo za zabave in hladne bife. Porcija (150 g) ima okoli 235 kcal (157 kcal na 100 g), največ iz majoneze. Je vir beljakovin; z jogurtom namesto dela majoneze bo lažja.
- Vir beljakovin
- Vir vitamina K
- Vir selena
- Vir fosforja
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 54 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 235 kcal B 7,8 · M 14,1 · OH 18,8 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 385 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 157 kcal 655 kJ 8 %
- Beljakovine 5,2 g 10 %
- Maščobe 9,4 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,5 g 5 %
- Vlaknine 0,66 g
- Sol 0,74 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 54 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 25,3 µg 3 %
- Vitamin D 0,35 µg 7 %
- Vitamin E 0,55 mg 5 %
- Vitamin K 18,1 µg 24 %
- Vitamin C 1,9 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,034 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,123 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,499 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,446 mg 7 %
- Vitamin B6 0,087 mg 6 %
- Folat B9 18,1 µg 9 %
- Vitamin B12 0,35 µg 14 %
- Holin 56,8 mg
Minerali
- Kalij 105 mg 5 %
- Kalcij 16,3 mg 2 %
- Fosfor 134 mg 19 %
- Magnezij 22,2 mg 6 %
- Železo 0,459 mg 3 %
- Cink 0,457 mg 5 %
- Baker 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 12,8 µg 23 %
- Jod ni podatka
- Natrij 296 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir vitamina K
- Vir selena
- Vir fosforja
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 81 % Več vitamina K kot 81 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Bananine palačinke 150 kcal
- Španska tortilja 165 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Špageti carbonara 164 kcal
- Solata s kvinojo 139 kcal
- Pad thai 154 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 6) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.