17 Fit Калорійність продуктів Страви
Риба під маринадом калорійність і поживна цінність
У 100 г — 163 ккал: 6,5 г білків, 10,1 г жирів і 10,9 г вуглеводів.
Риба під маринадом — шматки смаженої білої риби, накриті тушкованою морквою з цибулею й томатною пастою; страву готують наперед і подають холодною, особливо на святах. Порція 200 г — близько 325 ккал. Найбільше калорій дає олія: і та, на якій смажать рибу, і та, на якій тушкують овочі.
- Джерело білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну E
- Джерело вітаміну A
- Білки 16%
- Жири 57%
- Вуглеводи 27%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 326 ккал
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 305 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 163 ккал 8%
- Білки 6,5 г 13%
- Жири 10,1 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 10,9 г 4%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,48 г 8%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 57%
- Вуглеводи 27%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 179 мкг 22%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 4,3 мг 36%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 3,5 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,054 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,062 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,217 мг 4%
- Вітамін B6 0,119 мг 8%
- Фолат B9 21,2 мкг 11%
- Вітамін B12 0,975 мкг 39%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 287 мг 14%
- Кальцій 20,5 мг 3%
- Фосфор 102 мг 15%
- Магній 22,7 мг 6%
- Залізо 0,485 мг 3%
- Цинк 0,308 мг 3%
- Мідь 0,063 мг 6%
- Марганець 0,135 мг 7%
- Селен 3,5 мкг 6%
- Йод немає даних
- Натрій 191 мг 8%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну E
- Джерело вітаміну A
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 88% Вітаміну B12 більше, ніж у 88% страв.
- 96% Вітаміну E більше, ніж у 96% страв.
- 96% Вітаміну A більше, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Крабовий салат 157 ккал
- Картопляні зрази 191 ккал
- Пад тай 154 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Поке 172 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 8 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.