17 Fit Калорійність продуктів Страви
Іспанська тортилья калорійність і поживна цінність
Іспанська тортилья: 165 ккал на 100 г, білки 5,6 г, жири 9,9 г, вуглеводи 11,7 г. 1 скибка (120 г): 198 ккал.
Іспанська тортилья — товстий омлет із картоплею, повільно розм’якшеною в оливковій олії, часто ще й із цибулею; посередині приготування його перевертають на тарілці, щоб підрум’янити з двох боків. Шматок на 120 г — близько 198 ккал, і вітаміну E в ній багато. З мексиканською тортильєю-коржиком вона не має нічого спільного, крім назви.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну E
- Джерело калію
- Білки 14%
- Жири 56%
- Вуглеводи 30%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 120 г 198 ккал Б 6,7 · Ж 11,9 · В 14 г
- Звичайна порція · 200 г 330 ккал Б 11,1 · Ж 19,8 · В 23,4 г
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 360 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 165 ккал 690 кДж 8%
- Білки 5,6 г 11%
- Жири 9,9 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 11,7 г 4%
- Клітковина 2,7 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 56%
- Вуглеводи 30%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 30,1 мкг 4%
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E 4,5 мг 37%
- Вітамін K 1,9 мкг 3%
- Вітамін C 2 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,051 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,098 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 0,29 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,97 мг 16%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат B9 31,1 мкг 16%
- Вітамін B12 0,34 мкг 14%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 450 мг 22%
- Кальцій 26 мг 3%
- Фосфор 90 мг 13%
- Магній 24 мг 6%
- Залізо 0,64 мг 5%
- Цинк 0,55 мг 6%
- Мідь 0,12 мг 12%
- Марганець 0,12 мг 6%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 425 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну E
- Джерело калію
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B5
- Джерело фолату
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 87% Клітковини більше, ніж у 87% страв.
- 96% Вітаміну E більше, ніж у 96% страв.
- 98% Калію більше, ніж у 98% страв.
- 95% Вітаміну B5 більше, ніж у 95% страв.
- 81% Фолату більше, ніж у 81% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Риба під маринадом 163 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Бананові панкейки 150 ккал
- Мамалиґа з бринзою 166 ккал
- Лобіо 180 ккал
- Паста карбонара 164 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Шаурма 215 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 22510.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.