Krabí šalát kalórie a výživové hodnoty
Krabí šalát: 157 kcal na 100 g, bielkoviny 5,2 g, tuky 9,4 g, sacharidy 12,5 g. Bežná porcia (150 g): 235 kcal.
Krabí šalát z krabích tyčiniek, kukurice, vajec a majonézy, niekedy aj s ryžou alebo uhorkou, kúpiš v lahôdkach na váhu a doma sa robí na oslavy a na Silvestra. Má okolo 157 kcal na 100 g a viac ako polovica energie pochádza z majonézy. Porcia 150 g predstavuje asi 235 kcal; s jogurtom namiesto časti majonézy bude ľahší. Je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 54 %
- Sacharidy 32 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 235 kcal B 7,8 · T 14,1 · S 18,8 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 385 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 157 kcal 655 kJ 8 %
- Bielkoviny 5,2 g 10 %
- Tuky 9,4 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 12,5 g 5 %
- Vláknina 0,66 g
- Soľ 0,74 g 12 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 54 %
- Sacharidy 32 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 25,3 µg 3 %
- Vitamín D 0,35 µg 7 %
- Vitamín E 0,55 mg 5 %
- Vitamín K 18,1 µg 24 %
- Vitamín C 1,9 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,034 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,123 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 0,499 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,446 mg 7 %
- Vitamín B6 0,087 mg 6 %
- Folát B9 18,1 µg 9 %
- Vitamín B12 0,35 µg 14 %
- Cholín 56,8 mg
Minerály
- Draslík 105 mg 5 %
- Vápnik 16,3 mg 2 %
- Fosfor 134 mg 19 %
- Horčík 22,2 mg 6 %
- Železo 0,459 mg 3 %
- Zinok 0,457 mg 5 %
- Meď 0,037 mg 4 %
- Mangán 0,1 mg 5 %
- Selén 12,8 µg 23 %
- Jód bez údajov
- Sodík 296 mg 12 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 81 % Viac vitamínu K ako 81 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Banánové lievance 150 kcal
- Španielska tortilla 165 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Špagety carbonara 164 kcal
- Quinoa šalát 139 kcal
- Pad thai 154 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Pirohy 148 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.