Rákrudas saláta kalóriatartalom és tápérték
Rákrudas saláta: 157 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,2 g, zsír 9,4 g, szénhidrát 12,5 g. Szokásos adag (150 g): 235 kcal.
A rákrudas saláta felkockázott rákrúdból, főtt tojással, csemegekukoricával, rizzsel vagy uborkával és majonézzel kevert hideg saláta; a szilveszteri és a születésnapi hidegtálak kedvence, pirítóson vagy tartalettben is kínálják. 100 g‑ja körülbelül 157 kcal, egy 150 g‑os adag 235. Fehérje- és szelénforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 13%
- Zsír 54%
- Szénhidrát 32%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 235 kcal F 7,8 · Zs 14,1 · Sz 18,8 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 385 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 157 kcal 655 kJ 8%
- Fehérje 5,2 g 10%
- Zsír 9,4 g 13%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,5 g 5%
- Rost 0,66 g
- Só 0,74 g 12%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 54%
- Szénhidrát 32%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 25,3 µg 3%
- D-vitamin 0,35 µg 7%
- E-vitamin 0,55 mg 5%
- K-vitamin 18,1 µg 24%
- C-vitamin 1,9 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,034 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,123 mg 9%
- B3-vitamin niacin 0,499 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,446 mg 7%
- B6-vitamin 0,087 mg 6%
- Folát B9 18,1 µg 9%
- B12-vitamin 0,35 µg 14%
- Kolin 56,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 105 mg 5%
- Kalcium 16,3 mg 2%
- Foszfor 134 mg 19%
- Magnézium 22,2 mg 6%
- Vas 0,459 mg 3%
- Cink 0,457 mg 5%
- Réz 0,037 mg 4%
- Mangán 0,1 mg 5%
- Szelén 12,8 µg 23%
- Jód nincs adat
- Nátrium 296 mg 12%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Banánpalacsinta 150 kcal
- Spanyol tortilla 165 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Quinoasaláta 139 kcal
- Pad thai 154 kcal
Ételek: még több
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
6 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.