Krabsalade calorieën en voedingswaarde
Krabsalade: 157 kcal per 100 g, eiwit 5,2 g, vet 9,4 g, koolhydraten 12,5 g. Gebruikelijke portie (150 g): 235 kcal.
Krabsalade wordt bijna altijd gemaakt van surimi – krabsticks van witvis – fijngesneden en aangemaakt met mayonaise. Deze waarden gelden voor een salade zoals die in Oost-Europa veel op tafel komt, met ook maïs, ei en wat rijst: 157 kcal per 100 g, en een schep van 150 g is zo’n 235 kcal. De smeuïge krabsalade voor op een broodje of toastje bevat meestal meer mayonaise en zit dus hoger.
- Bron van eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
- Eiwit 13%
- Vet 54%
- Koolhydraten 32%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 235 kcal E 7,8 · V 14,1 · K 18,8 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 385 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 157 kcal 655 kJ 8%
- Eiwit 5,2 g 10%
- Vet 9,4 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 12,5 g 5%
- Vezels 0,66 g
- Zout 0,74 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 54%
- Koolhydraten 32%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 25,3 µg 3%
- Vitamine D 0,35 µg 7%
- Vitamine E 0,55 mg 5%
- Vitamine K 18,1 µg 24%
- Vitamine C 1,9 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,034 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,123 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 0,499 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,446 mg 7%
- Vitamine B6 0,087 mg 6%
- Folaat B9 18,1 µg 9%
- Vitamine B12 0,35 µg 14%
- Choline 56,8 mg
Mineralen
- Kalium 105 mg 5%
- Calcium 16,3 mg 2%
- Fosfor 134 mg 19%
- Magnesium 22,2 mg 6%
- IJzer 0,459 mg 3%
- Zink 0,457 mg 5%
- Koper 0,037 mg 4%
- Mangaan 0,1 mg 5%
- Selenium 12,8 µg 23%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 296 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vitamine K
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 81% Meer vitamine K dan 81% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bananenpannenkoekjes 150 kcal
- Spaanse tortilla 165 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Tamales 174 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 6 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.