17 Fit Калорійність продуктів Страви
Курячі стріпси калорійність і поживна цінність
Курячі стріпси: 271 ккал на 100 г, білки 19,2 г, жири 13,9 г, вуглеводи 16,1 г. 1 шт. (30 г): 81 ккал.
Курячі стріпси — смужки філе в хрусткій паніровці, обсмажені у фритюрі; їх беруть у фастфуді з соусом або запікають удома в духовці. Одна смужка на 30 г — близько 81 ккал, порція на 150 г — близько 406 ккал. Білка й ніацину тут багато, як і солі; соус записуй окремо.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато фосфору
- Багато селену
- Білки 29%
- Жири 47%
- Вуглеводи 24%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 30 г 81 ккал Б 5,8 · Ж 4,2 · В 4,8 г
- Звичайна порція · 150 г 407 ккал Б 28,8 · Ж 20,9 · В 24,1 г
- 100 ккал — це 37 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 105 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 271 ккал 1 134 кДж 14%
- Білки 19,2 г 38%
- Жири 13,9 г 20%
- Вуглеводи засвоювані 16,1 г 6%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 1,9 г 32%
Звідки калорії
- Білки 29%
- Жири 47%
- Вуглеводи 24%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 3,2 мг 26%
- Вітамін K 8 мкг 11%
- Вітамін C 1,1 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,11 мг 10%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,179 мг 13%
- Вітамін B3 ніацин 8,2 мг 51%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,426 мг 30%
- Фолат B9 23 мкг 12%
- Вітамін B12 0,16 мкг 6%
- Холін 43,7 мг
Мінерали
- Калій 373 мг 19%
- Кальцій 17 мг 2%
- Фосфор 282 мг 40%
- Магній 28 мг 7%
- Залізо 0,73 мг 5%
- Цинк 0,71 мг 7%
- Мідь 0,069 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен 17,5 мкг 32%
- Йод немає даних
- Натрій 769 мг 32%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато фосфору
- Багато селену
- Багато вітаміну B6
- Джерело вітаміну E
- Джерело калію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 89% Калорійність вища, ніж у 89% страв.
- 95% Білка більше, ніж у 95% страв.
- 99% Вітаміну B3 більше, ніж у 99% страв.
- 98% Фосфору більше, ніж у 98% страв.
- 82% Селену більше, ніж у 82% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шніцель 271 ккал
- Чізбургер 296 ккал
- Реберця барбекю 254 ккал
- Тако 246 ккал
- Курка в паніровці 241 ккал
- Корейська смажена курка 279 ккал
Ще з категорії «Страви»
Уся таблиця: Страви17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706098.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.