17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Leivitetyt kanasuikaleet kalorit ja ravintoarvot
Leivitetyt kanasuikaleet: 271 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,2 g, rasvaa 13,9 g, hiilihydraatteja 16,1 g. 1 kpl (30 g): 81 kcal.
Leivitetyt kanasuikaleet ovat rapeaksi paistettuja broilerinfileen paloja, joita syödään pikaruokaravintoloissa dipin kanssa ja paistetaan pakasteesta uunissa lasten lempiruoaksi. Niissä on noin 271 kcal 100 grammassa, ja yksi 30 g:n suikale tuo noin 81 kcal. Kanasuikaleet sisältävät runsaasti proteiinia, niasiinia, seleeniä ja B6‑vitamiinia; kastikkeet kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 29 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 24 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 30 g 81 kcal P 5,8 · R 4,2 · H 4,8 g
- Tavallinen annos · 150 g 407 kcal P 28,8 · R 20,9 · H 24,1 g
- 100 kcal on 37 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 105 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 271 kcal 1 134 kJ 14 %
- Proteiini 19,2 g 38 %
- Rasva 13,9 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,1 g 6 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 1,9 g 32 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 47 %
- Hiilihydraatit 24 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 3,2 mg 26 %
- K-vitamiini 8 µg 11 %
- C-vitamiini 1,1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,11 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,179 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 8,2 mg 51 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,426 mg 30 %
- Folaatti B9 23 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,16 µg 6 %
- Koliini 43,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 373 mg 19 %
- Kalsium 17 mg 2 %
- Fosfori 282 mg 40 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Rauta 0,73 mg 5 %
- Sinkki 0,71 mg 7 %
- Kupari 0,069 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 17,5 µg 32 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 769 mg 32 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Enemmän kaloreita kuin 89 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän proteiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän fosforia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän seleeniä kuin 82 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Croquetas 263 kcal
- Wieninleike 271 kcal
- Juustohampurilainen 296 kcal
- BBQ-ribsit 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Friteerattu kana 241 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706098.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.