Gepaneerde kipreepjes calorieën en voedingswaarde
Gepaneerde kipreepjes: 271 kcal per 100 g, eiwit 19,2 g, vet 13,9 g, koolhydraten 16,1 g. 1 stuk (30 g): 81 kcal.
Gepaneerde kipreepjes, ook bekend als chicken strips of tenders, zijn reepjes kipfilet in paneermeel of beslag, gefrituurd of uit de airfryer: een vaste waarde op de kindermenukaart. Eén reepje heeft zo’n 80 kcal, dus een bakje van vijf komt op ongeveer 400 kcal, nog zonder friet. Een bakje saus om in te dippen kan net zoveel toevoegen als nog een of twee reepjes. Kipreepjes zijn rijk aan vitamine B3, fosfor en selenium.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan selenium
- Eiwit 29%
- Vet 47%
- Koolhydraten 24%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 30 g 81 kcal E 5,8 · V 4,2 · K 4,8 g
- Gebruikelijke portie · 150 g 407 kcal E 28,8 · V 20,9 · K 24,1 g
- 100 kcal is 37 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 105 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 271 kcal 1.134 kJ 14%
- Eiwit 19,2 g 38%
- Vet 13,9 g 20%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 16,1 g 6%
- Vezels 1,2 g
- Zout 1,9 g 32%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 29%
- Vet 47%
- Koolhydraten 24%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 3,2 mg 26%
- Vitamine K 8 µg 11%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,11 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,179 mg 13%
- Vitamine B3 niacine 8,2 mg 51%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,426 mg 30%
- Folaat B9 23 µg 12%
- Vitamine B12 0,16 µg 6%
- Choline 43,7 mg
Mineralen
- Kalium 373 mg 19%
- Calcium 17 mg 2%
- Fosfor 282 mg 40%
- Magnesium 28 mg 7%
- IJzer 0,73 mg 5%
- Zink 0,71 mg 7%
- Koper 0,069 mg 7%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 17,5 µg 32%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 769 mg 32%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van vitamine E
- Bron van kalium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 89% Meer calorieën dan 89% van de gerechten.
- 95% Meer eiwit dan 95% van de gerechten.
- 99% Meer vitamine B3 dan 99% van de gerechten.
- 98% Meer fosfor dan 98% van de gerechten.
- 82% Meer selenium dan 82% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Ham-kaaskroketjes 263 kcal
- Schnitzel 271 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Spareribs 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Gefrituurde kip 241 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706098.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.