17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Iscas de frango empanadas calorias e tabela nutricional
Iscas de frango empanadas: 271 kcal por 100 g, proteínas 19,2 g, gorduras 13,9 g, carboidratos 16,1 g. 1 unidade (30 g): 81 kcal.
Tiras de peito de frango empanadas ou passadas na massa e fritas — as chicken tenders ou fingers — são clássico do cardápio infantil e da porção de bar. Cada tira tem uns 30 g, cerca de 81 kcal, então uma porção de cinco dá por volta de 400 kcal antes da batata frita. Um potinho de molho ranch ou de mostarda e mel para mergulhar pode somar tanto quanto mais uma ou duas tiras. São ricas em niacina e fósforo.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Proteínas 29%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 24%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 81 kcal P 5,8 · G 4,2 · C 4,8 g
- Porção habitual · 150 g 407 kcal P 28,8 · G 20,9 · C 24,1 g
- 100 kcal estão em 37 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 105 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 271 kcal 1.134 kJ 14%
- Proteínas 19,2 g 38%
- Gorduras 13,9 g 20%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,1 g 6%
- Fibras 1,2 g
- Sal 1,9 g 32%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 29%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 24%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 3,2 mg 26%
- Vitamina K 8 µg 11%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,179 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 8,2 mg 51%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,426 mg 30%
- Folato B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colina 43,7 mg
Minerais
- Potássio 373 mg 19%
- Cálcio 17 mg 2%
- Fósforo 282 mg 40%
- Magnésio 28 mg 7%
- Ferro 0,73 mg 5%
- Zinco 0,71 mg 7%
- Cobre 0,069 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 17,5 µg 32%
- Iodo sem dados
- Sódio 769 mg 32%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B6
- Fonte de vitamina E
- Fonte de potássio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Mais calorias que 89% dos pratos.
- 95% Mais proteínas que 95% dos pratos.
- 99% Mais vitamina B3 que 99% dos pratos.
- 98% Mais fósforo que 98% dos pratos.
- 82% Mais selênio que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Croquete de presunto e queijo 263 kcal
- Bife à milanesa 271 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Costelinha barbecue 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Frango frito à americana 241 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
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- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706098.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.