Rántott csirkecsíkok kalóriatartalom és tápérték
Rántott csirkecsíkok: 271 kcal 100 g‑ban, fehérje 19,2 g, zsír 13,9 g, szénhidrát 16,1 g. 1 db (30 g): 81 kcal.
A csíkokra vágott, bundázott csirkemell a gyorséttermek, a menzák és a fagyasztópultok kedvence; ketchupba, mézes-mustáros vagy fokhagymás öntetbe mártogatják, és a gyerekek is szívesen eszik kézből. Egy 30 g‑os csík körülbelül 81 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 405. Magas fehérje-, niacin-, foszfor-, szelén- és B6‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 29%
- Zsír 47%
- Szénhidrát 24%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 30 g 81 kcal F 5,8 · Zs 4,2 · Sz 4,8 g
- Szokásos adag · 150 g 407 kcal F 28,8 · Zs 20,9 · Sz 24,1 g
- 100 kcal-nyi adag 37 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 105 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 271 kcal 1 134 kJ 14%
- Fehérje 19,2 g 38%
- Zsír 13,9 g 20%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,1 g 6%
- Rost 1,2 g
- Só 1,9 g 32%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 29%
- Zsír 47%
- Szénhidrát 24%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 3,2 mg 26%
- K-vitamin 8 µg 11%
- C-vitamin 1,1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,11 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,179 mg 13%
- B3-vitamin niacin 8,2 mg 51%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,426 mg 30%
- Folát B9 23 µg 12%
- B12-vitamin 0,16 µg 6%
- Kolin 43,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 373 mg 19%
- Kalcium 17 mg 2%
- Foszfor 282 mg 40%
- Magnézium 28 mg 7%
- Vas 0,73 mg 5%
- Cink 0,71 mg 7%
- Réz 0,069 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 17,5 µg 32%
- Jód nincs adat
- Nátrium 769 mg 32%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 89% Több kalória van benne, mint az ételek 89%-ában.
- 95% Több fehérje van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 99% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 98% Több foszfor van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 82% Több szelén van benne, mint az ételek 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Croquetas 263 kcal
- Sajtburger 296 kcal
- BBQ oldalas 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Rántott csirke 241 kcal
- Narancsos csirke 262 kcal
Ételek: még több
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Görög saláta 110 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706098.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.