17 Fit Calories des aliments Plats
Aiguillettes de poulet panées calories et valeurs nutritionnelles
Aiguillettes de poulet panées : 271 kcal pour 100 g, protéines 19,2 g, lipides 13,9 g, glucides 16,1 g. 1 pièce (30 g) : 81 kcal.
Fines lanières de blanc de poulet panées puis frites ou cuites au four, les aiguillettes panées, ou tenders, se trempent dans une sauce au fast-food et se vendent surgelées pour les dîners rapides. Elles comptent 271 kcal pour 100 g, soit environ 81 kcal par aiguillette de 30 g. Elles sont riches en protéines, en niacine et en sélénium ; les sauces se notent à part.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de sélénium
- Protéines 29 %
- Lipides 47 %
- Glucides 24 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 30 g 81 kcal P 5,8 · L 4,2 · G 4,8 g
- Portion type · 150 g 407 kcal P 28,8 · L 20,9 · G 24,1 g
- 100 kcal, c’est 37 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 105 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,7 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 271 kcal 1 134 kJ 14 %
- Protéines 19,2 g 38 %
- Lipides 13,9 g 20 %
- Glucides hors fibres 16,1 g 6 %
- Fibres 1,2 g
- Sel 1,9 g 32 %
D’où viennent les calories
- Protéines 29 %
- Lipides 47 %
- Glucides 24 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1 %
- Vitamine D 0,2 µg 4 %
- Vitamine E 3,2 mg 26 %
- Vitamine K 8 µg 11 %
- Vitamine C 1,1 mg 1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,11 mg 10 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,179 mg 13 %
- Vitamine B3 niacine 8,2 mg 51 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,426 mg 30 %
- Folates B9 23 µg 12 %
- Vitamine B12 0,16 µg 6 %
- Choline 43,7 mg
Minéraux
- Potassium 373 mg 19 %
- Calcium 17 mg 2 %
- Phosphore 282 mg 40 %
- Magnésium 28 mg 7 %
- Fer 0,73 mg 5 %
- Zinc 0,71 mg 7 %
- Cuivre 0,069 mg 7 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 17,5 µg 32 %
- Iode pas de données
- Sodium 769 mg 32 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine B6
- Source de vitamine E
- Source de potassium
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 89 % Plus calorique que 89 % des plats.
- 95 % Plus de protéines que 95 % des plats.
- 99 % Plus de vitamine B3 que 99 % des plats.
- 98 % Plus de phosphore que 98 % des plats.
- 82 % Plus de sélénium que 82 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Croquettes jambon-fromage 263 kcal
- Escalope panée 271 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Tacos mexicains 246 kcal
- Poulet frit 241 kcal
- Poulet frit coréen 279 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Goulash 145 kcal
- Omelette 154 kcal
- Pancakes 220 kcal
- Salade grecque 110 kcal
- Riz frit 165 kcal
- Boulettes de viande 190 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2706098.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.