17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kycklingstrips kalorier och näringsvärde
Kycklingstrips: 271 kcal per 100 g, 19,2 g protein, 13,9 g fett, 16,1 g kolhydrater. 1 st (30 g): 81 kcal.
Bitar av kycklingfilé som paneras eller doppas i smet och friteras blir kycklingstrips – vanliga på barnmenyer, i frysdisken och på hamburgerkedjor. En bit på 30 g har runt 81 kcal, så fem bitar blir runt 405 kcal innan pommes frites. En liten skål dippsås kan ge lika mycket som ytterligare en bit eller två. Kycklingstrips är rika på protein, niacin, fosfor och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av selen
- Protein 29 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 24 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 30 g 81 kcal P 5,8 · F 4,2 · K 4,8 g
- Vanlig portion · 150 g 407 kcal P 28,8 · F 20,9 · K 24,1 g
- 100 kcal är 37 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 105 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 271 kcal 1 134 kJ 14 %
- Protein 19,2 g 38 %
- Fett 13,9 g 20 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,1 g 6 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 1,9 g 32 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 29 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 24 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 3,2 mg 26 %
- K-vitamin 8 µg 11 %
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,179 mg 13 %
- Niacin B3 8,2 mg 51 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,426 mg 30 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- B12-vitamin 0,16 µg 6 %
- Kolin 43,7 mg
Mineraler
- Kalium 373 mg 19 %
- Kalcium 17 mg 2 %
- Fosfor 282 mg 40 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Järn 0,73 mg 5 %
- Zink 0,71 mg 7 %
- Koppar 0,069 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 17,5 µg 32 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 769 mg 32 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av selen
- Hög halt av B6‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till kalium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 89 % Fler kalorier än 89 % av maträtterna.
- 95 % Mer protein än 95 % av maträtterna.
- 99 % Mer niacin än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer fosfor än 98 % av maträtterna.
- 82 % Mer selen än 82 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Croquetas 263 kcal
- Schnitzel 271 kcal
- Cheeseburgare 296 kcal
- BBQ-revbensspjäll 254 kcal
- Tacos 246 kcal
- Friterad kyckling 241 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706098.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.