17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Crispy de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 271 kcal: 19,2 g proteine, 13,9 g grăsimi și 16,1 g carbohidrați.
Crispy‑ul de pui e făcut din fâșii de piept marinate, date prin pesmet sau fulgi de porumb și prăjite până devin crocante, comandate des cu cartofi prăjiți și sos. O fâșie are în jur de 81 kcal, iar o porție are de obicei mai multe bucăți, deci numără‑le. Cel copt în cuptor sau în friteuza cu aer cald iese mai ușor.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Proteine 29%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 24%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 30 g 81 kcal
- Porție obișnuită · 150 g 407 kcal
- 100 kcal înseamnă 37 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 105 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 271 kcal 14%
- Proteine 19,2 g 38%
- Grăsimi 13,9 g 20%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,1 g 6%
- Fibre 1,2 g
- Sare 1,9 g 32%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 24%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 3,2 mg 26%
- Vitamina K 8 µg 11%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,179 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 8,2 mg 51%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,426 mg 30%
- Folat B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colină 43,7 mg
Minerale
- Potasiu 373 mg 19%
- Calciu 17 mg 2%
- Fosfor 282 mg 40%
- Magneziu 28 mg 7%
- Fier 0,73 mg 5%
- Zinc 0,71 mg 7%
- Cupru 0,069 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 17,5 µg 32%
- Iod fără date
- Sodiu 769 mg 32%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B6
- Sursă de vitamina E
- Sursă de potasiu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mare decât la 89% dintre mâncăruri.
- 95% Proteine: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina B3: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 98% Fosfor: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 82% Seleniu: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Mâncăruri17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706098.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.