17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Популярні калькулятори

Більше

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Страви

Тако калорійність і поживна цінність

Тако (класичне): 246 ккал на 100 г, білки 15,3 г, жири 13,6 г, вуглеводи 13,4 г. 1 шт. (100 г): 246 ккал.

Мексиканське тако — складена навпіл кукурудзяна тортилья з начинкою з м’яса, риби чи квасолі, сальсою, цибулею й кінзою. Одне тако на 100 г дає від 187 до 275 ккал залежно від начинки: найлегше — аль пастор зі свининою, найважче — з рибою в клярі. Тертий сир і сметана зверху додають ще.

Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 26%
  • Жири 52%
  • Вуглеводи 23%

У звичних порціях

  • 1 шт. ≈ 100 г 246 ккал Б 15,3 · Ж 13,6 · В 13,4 г
  • 100 ккал — це 41 г стільки продукту дає 100 ккал
  • 20 г білка — це 130 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
  • Енергетична щільність Середня 2,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Калькулятор калорійності страви

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
Класичне24615,313,613,4
З яловичиною21210,610,615,9
З куркою193118,415,9
З рибою27511,615,320,5
Аль пастор18714,3715,2

Склад на 100 г

Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток

Варіант продукту

Класичне

Енергія й БЖВ

  • Енергія 246 ккал 1 029 кДж 12%
  • Білки 15,3 г 31%
  • Жири 13,6 г 19%
  • Вуглеводи засвоювані 13,4 г 5%
  • Клітковина 2,2 г
  • Сіль 0,92 г 15%

Звідки калорії

  • Білки 26%
  • Жири 52%
  • Вуглеводи 23%

Вітаміни

  • Вітамін A 7 мкг <1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,93 мг 8%
  • Вітамін K 4,7 мкг 6%
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 тіамін 0,062 мг 6%
  • Вітамін B2 рибофлавін 0,124 мг 9%
  • Вітамін B3 ніацин 3,1 мг 19%
  • Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
  • Вітамін B6 0,281 мг 20%
  • Фолат B9 6 мкг 3%
  • Вітамін B12 1,3 мкг 51%
  • Холін 46,7 мг

Мінерали

  • Калій 217 мг 11%
  • Кальцій 54 мг 7%
  • Фосфор 220 мг 31%
  • Магній 36 мг 10%
  • Залізо 1,6 мг 12%
  • Цинк 3,6 мг 36%
  • Мідь 0,095 мг 10%
  • Марганець немає даних
  • Селен 14,3 мкг 26%
  • Йод немає даних
  • Натрій 367 мг 15%

Критерії ЄС для харчових заяв

З яловичиною

Енергія й БЖВ

  • Енергія 212 ккал 887 кДж 11%
  • Білки 10,6 г 21%
  • Жири 10,6 г 15%
  • Вуглеводи засвоювані 15,9 г 6%
  • Клітковина 3,2 г
  • Сіль 0,99 г 17%

Звідки калорії

  • Білки 21%
  • Жири 47%
  • Вуглеводи 32%

Вітаміни

  • Вітамін A 11 мкг 1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,9 мг 8%
  • Вітамін K 4,9 мкг 7%
  • Вітамін C 0,2 мг <1%
  • Вітамін B1 тіамін 0,069 мг 6%
  • Вітамін B2 рибофлавін 0,106 мг 8%
  • Вітамін B3 ніацин 1,9 мг 12%
  • Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
  • Вітамін B6 0,206 мг 15%
  • Фолат B9 12 мкг 6%
  • Вітамін B12 0,66 мкг 26%
  • Холін 32 мг

Мінерали

  • Калій 232 мг 12%
  • Кальцій 72 мг 9%
  • Фосфор 202 мг 29%
  • Магній 41 мг 11%
  • Залізо 1,4 мг 10%
  • Цинк 2,3 мг 22%
  • Мідь 0,109 мг 11%
  • Марганець немає даних
  • Селен 10,4 мкг 19%
  • Йод немає даних
  • Натрій 397 мг 17%

Критерії ЄС для харчових заяв

З куркою

Енергія й БЖВ

  • Енергія 193 ккал 808 кДж 10%
  • Білки 11 г 22%
  • Жири 8,4 г 12%
  • Вуглеводи засвоювані 15,9 г 6%
  • Клітковина 3,2 г
  • Сіль 1 г 17%

Звідки калорії

  • Білки 24%
  • Жири 41%
  • Вуглеводи 35%

Вітаміни

  • Вітамін A 13 мкг 2%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,92 мг 8%
  • Вітамін K 5,5 мкг 7%
  • Вітамін C 0,2 мг <1%
  • Вітамін B1 тіамін 0,077 мг 7%
  • Вітамін B2 рибофлавін 0,107 мг 8%
  • Вітамін B3 ніацин 2,4 мг 15%
  • Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
  • Вітамін B6 0,268 мг 19%
  • Фолат B9 11 мкг 6%
  • Вітамін B12 0,13 мкг 5%
  • Холін 33,7 мг

Мінерали

  • Калій 230 мг 12%
  • Кальцій 69 мг 9%
  • Фосфор 208 мг 30%
  • Магній 42 мг 11%
  • Залізо 1 мг 7%
  • Цинк 1,1 мг 11%
  • Мідь 0,103 мг 10%
  • Марганець немає даних
  • Селен 11,5 мкг 21%
  • Йод немає даних
  • Натрій 399 мг 17%

Критерії ЄС для харчових заяв

З рибою

Енергія й БЖВ

  • Енергія 275 ккал 1 151 кДж 14%
  • Білки 11,6 г 23%
  • Жири 15,3 г 22%
  • Вуглеводи засвоювані 20,5 г 8%
  • Клітковина 2,5 г
  • Сіль 1,1 г 19%

Звідки калорії

  • Білки 17%
  • Жири 52%
  • Вуглеводи 31%

Вітаміни

  • Вітамін A 10 мкг 1%
  • Вітамін D 2,5 мкг 50%
  • Вітамін E 2,9 мг 24%
  • Вітамін K 11,6 мкг 15%
  • Вітамін C 0,5 мг <1%
  • Вітамін B1 тіамін 0,087 мг 8%
  • Вітамін B2 рибофлавін 0,075 мг 5%
  • Вітамін B3 ніацин 3 мг 19%
  • Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
  • Вітамін B6 0,229 мг 16%
  • Фолат B9 12,1 мкг 6%
  • Вітамін B12 1,1 мкг 45%
  • Холін 39,1 мг

Мінерали

  • Калій 227 мг 11%
  • Кальцій 39,6 мг 5%
  • Фосфор 226 мг 32%
  • Магній 40 мг 11%
  • Залізо 0,77 мг 6%
  • Цинк 0,73 мг 7%
  • Мідь 0,093 мг 9%
  • Марганець немає даних
  • Селен 15,4 мкг 28%
  • Йод немає даних
  • Натрій 447 мг 19%

Критерії ЄС для харчових заяв

Аль пастор

Енергія й БЖВ

  • Енергія 187 ккал 782 кДж 9%
  • Білки 14,3 г 29%
  • Жири 7 г 10%
  • Вуглеводи засвоювані 15,2 г 6%
  • Клітковина 2,6 г
  • Сіль 0,27 г 4%

Звідки калорії

  • Білки 32%
  • Жири 35%
  • Вуглеводи 34%

Вітаміни

  • Вітамін A 10,1 мкг 1%
  • Вітамін D 0,4 мкг 8%
  • Вітамін E 0,379 мг 3%
  • Вітамін K 6,7 мкг 9%
  • Вітамін C 5,2 мг 6%
  • Вітамін B1 тіамін 0,33 мг 30%
  • Вітамін B2 рибофлавін 0,153 мг 11%
  • Вітамін B3 ніацин 2,4 мг 15%
  • Вітамін B5 пантотенова кислота 0,353 мг 6%
  • Вітамін B6 0,248 мг 18%
  • Фолат B9 7,8 мкг 4%
  • Вітамін B12 0,232 мкг 9%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 246 мг 12%
  • Кальцій 42,1 мг 5%
  • Фосфор 194 мг 28%
  • Магній 36,7 мг 10%
  • Залізо 1,2 мг 8%
  • Цинк 2,2 мг 22%
  • Мідь 0,124 мг 12%
  • Марганець 0,225 мг 11%
  • Селен 8,7 мкг 16%
  • Йод немає даних
  • Натрій 107 мг 4%

Критерії ЄС для харчових заяв

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти. Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

Страви

Серед страв

Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність вища, ніж у 83% страв.
  • Білка більше, ніж у 89% страв.
  • Клітковини більше, ніж у 80% страв.
  • Вітаміну B12 більше, ніж у 94% страв.
  • Цинку більше, ніж у 97% страв.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Ще з категорії «Страви»

Уся таблиця: Страви

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708514.

Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Як ми рахуємо

Бачиш помилку в цифрах? Напиши нам