17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο στριπς θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο στριπς: 271 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 19,2 g, λίπη 13,9 g, υδατάνθρακες 16,1 g. 1 τεμ. (30 g): 81 kcal.
Λωρίδες από στήθος, πανέ ή σε κουρκούτι και τηγανητές: τα στριπς κοτόπουλου δεν λείπουν από κανένα ντελίβερι και κανένα παιδικό μενού. Ένα κομμάτι έχει περίπου 81 kcal, οπότε μια μερίδα με πέντε φτάνει γύρω στις 405 kcal πριν από τις πατάτες. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, νιασίνη και σελήνιο, ενώ ένα μπολάκι σάλτσα για βούτηγμα μπορεί να προσθέσει όσο άλλα ένα-δυο στριπς.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 24%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 81 kcal Π 5,8 · Λ 4,2 · Υ 4,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 407 kcal Π 28,8 · Λ 20,9 · Υ 24,1 g
- 100 kcal είναι 37 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 105 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 271 kcal 1.134 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 19,2 g 38%
- Λίπη 13,9 g 20%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,1 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 1,9 g 32%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 24%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 3,2 mg 26%
- Βιταμίνη K 8 µg 11%
- Βιταμίνη C 1,1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,179 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 8,2 mg 51%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,426 mg 30%
- Φυλλικό οξύ B9 23 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,16 µg 6%
- Χολίνη 43,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 373 mg 19%
- Ασβέστιο 17 mg 2%
- Φώσφορος 282 mg 40%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Σίδηρος 0,73 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,71 mg 7%
- Χαλκός 0,069 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,5 µg 32%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 769 mg 32%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή καλίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 89% Περισσότερες θερμίδες από το 89% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 95% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 99% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 98% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 82% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κροκέτες με ζαμπόν και τυρί 263 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Τσίζμπεργκερ 296 kcal
- Παϊδάκια μπάρμπεκιου 254 kcal
- Τάκος 246 kcal
- Τηγανητό κοτόπουλο 241 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706098.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.