Panirani piščančji trakci kalorije in hranilna vrednost
Panirani piščančji trakci: 271 kcal na 100 g, beljakovine 19,2 g, maščobe 13,9 g, ogljikovi hidrati 16,1 g. 1 kos (30 g): 81 kcal.
Panirani piščančji trakci so narezani fileji prsi v hrustljavi skorjici, ki jih jemo kot hitro kosilo s pomfrijem, v tortilji ali na solati. Trakec (30 g) ima okoli 81 kcal, porcija (150 g) pa približno 405 kcal (271 kcal na 100 g). Imajo visoko vsebnost beljakovin, niacina in vitamina B6, ker je meso v celih kosih, pa več beljakovin kot nuggetsi.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 24 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 30 g 81 kcal B 5,8 · M 4,2 · OH 4,8 g
- Običajna porcija · 150 g 407 kcal B 28,8 · M 20,9 · OH 24,1 g
- 100 kcal je 37 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 105 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 271 kcal 1.134 kJ 14 %
- Beljakovine 19,2 g 38 %
- Maščobe 13,9 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,1 g 6 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 1,9 g 32 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 24 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 3,2 mg 26 %
- Vitamin K 8 µg 11 %
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,179 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 8,2 mg 51 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,426 mg 30 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Holin 43,7 mg
Minerali
- Kalij 373 mg 19 %
- Kalcij 17 mg 2 %
- Fosfor 282 mg 40 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Železo 0,73 mg 5 %
- Cink 0,71 mg 7 %
- Baker 0,069 mg 7 %
- Mangan ni podatka
- Selen 17,5 µg 32 %
- Jod ni podatka
- Natrij 769 mg 32 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Vir vitamina E
- Vir kalija
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 89 % Več kalorij kot 89 % jedi.
- 95 % Več beljakovin kot 95 % jedi.
- 99 % Več vitamina B3 kot 99 % jedi.
- 98 % Več fosforja kot 98 % jedi.
- 82 % Več selena kot 82 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Krokete s šunko in sirom 263 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- BBQ rebrca 254 kcal
- Taco 246 kcal
- Ocvrt piščanec 241 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
Cela tabela: Jedi17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706098.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.