17 Fit Калорійність продуктів Страви
Равіолі калорійність і поживна цінність
Равіолі: 173 ккал на 100 г, білки 7,4 г, жири 6,3 г, вуглеводи 21 г. Звичайна порція (200 г): 346 ккал.
Італійські равіолі — квадратики з тонкого тіста з начинкою, часто сирною, з рікоти й пармезану. Їх варять кілька хвилин і подають із маслом чи томатним соусом. Порція на 200 г без соусу дає близько 346 ккал, а масло з шавлією чи вершковий соус роблять тарілку помітно калорійнішою.
- Джерело білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
- Білки 17%
- Жири 33%
- Вуглеводи 50%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 346 ккал Б 14,8 · Ж 12,5 · В 42,1 г
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 270 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 173 ккал 724 кДж 9%
- Білки 7,4 г 15%
- Жири 6,3 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 21 г 8%
- Клітковина 0,7 г
- Сіль 1,6 г 27%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 33%
- Вуглеводи 50%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 75 мкг 9%
- Вітамін D 0,5 мкг 10%
- Вітамін E 0,4 мг 3%
- Вітамін K 0,3 мкг <1%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,045 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,161 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 0,374 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,066 мг 5%
- Фолат B9 11,6 мкг 6%
- Вітамін B12 0,41 мкг 16%
- Холін 57 мг
Мінерали
- Калій 129 мг 6%
- Кальцій 99 мг 12%
- Фосфор 119 мг 17%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,701 мг 5%
- Цинк 0,62 мг 6%
- Мідь 0,042 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 11,1 мкг 20%
- Йод немає даних
- Натрій 646 мг 27%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Плов 160 ккал
- Поке 172 ккал
- Млинці з шинкою і сиром 182 ккал
- Лінива вівсянка 160 ккал
- Ліниві вареники 179 ккал
- Брускета 171 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Вареники з сиром 172 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708767.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.