17 Fit Калорійність продуктів Страви
Ліниві вареники калорійність і поживна цінність
У 100 г — 179 ккал: 9,9 г білків, 6,9 г жирів і 18,5 г вуглеводів.
Ліниві вареники роблять не з тіста з начинкою, а з самого кисломолочного сиру з яйцем, борошном і цукром: качають ковбаску, ріжуть на шматочки й відварюють. Подають зі сметаною, маслом або медом, і саме ці добавки найбільше змінюють їхні 179 ккал на 100 г. Порція в 200 г без сметани — близько 360 ккал.
- Багато білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Білки 23%
- Жири 35%
- Вуглеводи 42%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 357 ккал
- 100 ккал — це 55 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 179 ккал 9%
- Білки 9,9 г 20%
- Жири 6,9 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 18,5 г 7%
- Клітковина 0,405 г
- Сіль 0,59 г 10%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 35%
- Вуглеводи 42%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 62,3 мкг 8%
- Вітамін D 0,225 мкг 4%
- Вітамін E 0,23 мг 2%
- Вітамін K 0,339 мкг <1%
- Вітамін C 0,036 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,157 мг 11%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,263 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,573 мг 10%
- Вітамін B6 0,052 мг 4%
- Фолат (B9) 15,8 мкг 8%
- Вітамін B12 0,364 мкг 15%
- Холін 38,4 мг
Мінерали
- Калій 101 мг 5%
- Кальцій 65,5 мг 8%
- Фосфор 139 мг 20%
- Магній 9,9 мг 3%
- Залізо 0,367 мг 3%
- Цинк 0,485 мг 5%
- Мідь 0,047 мг 5%
- Марганець 0,107 мг 5%
- Селен 14,1 мкг 26%
- Йод немає даних
- Натрій 237 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 75% Фосфору більше, ніж у 75% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Макарони по‑флотськи 190 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Плов 160 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Сирники 220 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.