17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гірос калорійність і поживна цінність
Гірос: 184 ккал на 100 г, білки 11,2 г, жири 6,8 г, вуглеводи 17,8 г. 1 шт. (250 г): 460 ккал.
Гірос — грецька вулична їжа: свинину чи курку смажать на вертикальному рожні, зрізають тонкими шматочками й загортають у теплу піту з дзадзикі, помідором, цибулею, а часто й картоплею фрі. Один гірос на 250 г — близько 460 ккал. Білка й вітаміну B12 у ньому багато.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело селену
- Джерело цинку
- Білки 25%
- Жири 34%
- Вуглеводи 40%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 250 г 460 ккал Б 28,1 · Ж 16,9 · В 44,5 г
- 100 ккал — це 55 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 180 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 184 ккал 770 кДж 9%
- Білки 11,2 г 22%
- Жири 6,8 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 17,8 г 7%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,81 г 13%
Звідки калорії
- Білки 25%
- Жири 34%
- Вуглеводи 40%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 9 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,33 мг 3%
- Вітамін K 3,7 мкг 5%
- Вітамін C 3,5 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,12 мг 11%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,12 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 2,5 мг 16%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,117 мг 8%
- Фолат B9 16,4 мкг 8%
- Вітамін B12 0,86 мкг 34%
- Холін 33,6 мг
Мінерали
- Калій 205 мг 10%
- Кальцій 46 мг 6%
- Фосфор 107 мг 15%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 2 мг 20%
- Мідь 0,098 мг 10%
- Марганець немає даних
- Селен 16,3 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 323 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Джерело селену
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну B3
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність вища, ніж у 61% страв.
- 72% Білка більше, ніж у 72% страв.
- 85% Вітаміну B12 більше, ніж у 85% страв.
- 78% Селену більше, ніж у 78% страв.
- 86% Цинку більше, ніж у 86% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Ліниві вареники 179 ккал
- Макарони по‑флотськи 190 ккал
- Млинці з шинкою і сиром 182 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Фахітас 206 ккал
- Хінкалі 165 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706962.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.