17 Fit Калорійність продуктів Страви
Макарони по‑флотськи калорійність і поживна цінність
У 100 г — 190 ккал: 9,8 г білків, 7,5 г жирів і 19,4 г вуглеводів.
Макарони по‑флотськи — варені макарони, перемішані з підсмаженим фаршем і цибулею, проста страва ще з радянських часів, яку й досі часто готують удома. На 100 г припадає 190 ккал, а тарілка в 250 г дає близько 475 ккал. Найбільше на це впливає жирність фаршу: з пісною яловичиною страва вийде легшою, ніж зі свининою.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Багато селену
- Джерело вітаміну B12
- Білки 21%
- Жири 37%
- Вуглеводи 42%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 475 ккал
- 100 ккал — це 55 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 205 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 190 ккал 9%
- Білки 9,8 г 20%
- Жири 7,5 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 19,4 г 7%
- Клітковина 1,3 г
- Сіль 0,06 г <1%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 37%
- Вуглеводи 42%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0,75 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,945 мг 8%
- Вітамін K 2,1 мкг 3%
- Вітамін C 0,144 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,028 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,061 мг 4%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,6 мг 10%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,252 мг 4%
- Вітамін B6 0,121 мг 9%
- Фолат (B9) 6,8 мкг 3%
- Вітамін B12 0,575 мкг 23%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 119 мг 6%
- Кальцій 9,9 мг 1%
- Фосфор 89,8 мг 13%
- Магній 19,8 мг 5%
- Залізо 0,997 мг 7%
- Цинк 1,6 мг 16%
- Мідь 0,086 мг 9%
- Марганець 0,232 мг 12%
- Селен 17,8 мкг 32%
- Йод немає даних
- Натрій 22,7 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Багато селену
- Джерело вітаміну B12
- Джерело цинку
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 64% Калорійність вища, ніж у 64% страв.
- 83% Селену більше, ніж у 83% страв.
- 77% Вітаміну B12 більше, ніж у 77% страв.
- 80% Цинку більше, ніж у 80% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Ліниві вареники 179 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Плов 160 ккал
- Сирники 220 ккал
- Деруни 196 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 4 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.