Túrógombóc kalóriatartalom és tápérték

Túrógombóc: 179 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,9 g, zsír 6,9 g, szénhidrát 18,5 g. Szokásos adag (200 g): 357 kcal.

A túrógombóc túróból, tojásból és búzadarából gyúrt, sós vízben kifőzött gombóc, amelyet itthon vajon pirított zsemlemorzsába forgatnak, és tejföllel, porcukorral tálalnak. A főtt gombóc 100 g‑ja körülbelül 179 kcal, egy 200 g‑os adag nagyjából 355 kcal – a morzsa, a tejföl és a cukor ezen felül számít. Magas fehérjetartalmú, szelén- és foszforforrás.

Kiváló forrás: fehérje
Jó forrás: szelén
Jó forrás: foszfor

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 23%
Zsír 35%
Szénhidrát 42%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 200 g 357 kcal F 19,8 · Zs 13,8 · Sz 37 g
100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 200 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 1,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 179 kcal 747 kJ 9%
Fehérje 9,9 g 20%
Zsír 6,9 g 10%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,5 g 7%
Rost 0,405 g
Só 0,59 g 10%

Honnan jön a kalória

Fehérje 23%
Zsír 35%
Szénhidrát 42%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 62,3 µg 8%
D-vitamin 0,225 µg 4%
E-vitamin 0,23 mg 2%
K-vitamin 0,339 µg <1%
C-vitamin 0,036 mg <1%
B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
B2-vitamin riboflavin 0,157 mg 11%
B3-vitamin niacin 0,263 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav 0,573 mg 10%
B6-vitamin 0,052 mg 4%
Folát B9 15,8 µg 8%
B12-vitamin 0,364 µg 15%
Kolin 38,4 mg

Ásványi anyagok

Kálium 101 mg 5%
Kalcium 65,5 mg 8%
Foszfor 139 mg 20%
Magnézium 9,9 mg 3%
Vas 0,367 mg 3%
Cink 0,485 mg 5%
Réz 0,047 mg 5%
Mangán 0,107 mg 5%
Szelén 14,1 µg 26%
Jód nincs adat
Nátrium 237 mg 10%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: fehérje
Jó forrás: szelén
Jó forrás: foszfor

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több foszfor van benne, mint az ételek 75%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.