Găluște leneșe calorii și valori nutriționale

Găluște leneșe: 179 kcal la 100 g, proteine 9,9 g, grăsimi 6,9 g, carbohidrați 18,5 g. Porție obișnuită (200 g): 357 kcal.

Găluștele leneșe se fac din brânză de vaci frământată cu ou și puțină făină, întinsă în sul, tăiată în bucățele și fiartă în apă – o variantă rapidă a colțunașilor cu brânză, fără aluat de învelit. În Republica Moldova se mănâncă des la micul dejun, cu smântână, unt sau dulceață. O porție de 200 g are în jur de 357 kcal, fără ce pui deasupra.

Bogat în proteine
Sursă de seleniu
Sursă de fosfor

Compoziție la 100 g

Actualizat: 21 octombrie 2026

Proteine 23%
Grăsimi 35%
Carbohidrați 42%

În porții obișnuite

Porție obișnuită · 200 g 357 kcal P 19,8 · G 13,8 · C 37 g
100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Medie 1,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Calculator calorii rețetă

Compoziție la 100 g

Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul

Energie și macronutrienți

Energie 179 kcal 747 kJ 9%
Proteine 9,9 g 20%
Grăsimi 6,9 g 10%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 18,5 g 7%
Fibre 0,405 g
Sare 0,59 g 10%

De unde vin caloriile

Proteine 23%
Grăsimi 35%
Carbohidrați 42%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 62,3 µg 8%
Vitamina D 0,225 µg 4%
Vitamina E 0,23 mg 2%
Vitamina K 0,339 µg <1%
Vitamina C 0,036 mg <1%
Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
Vitamina B2 riboflavină 0,157 mg 11%
Vitamina B3 niacină 0,263 mg 2%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,573 mg 10%
Vitamina B6 0,052 mg 4%
Folat B9 15,8 µg 8%
Vitamina B12 0,364 µg 15%
Colină 38,4 mg

Minerale

Potasiu 101 mg 5%
Calciu 65,5 mg 8%
Fosfor 139 mg 20%
Magneziu 9,9 mg 3%
Fier 0,367 mg 3%
Zinc 0,485 mg 5%
Cupru 0,047 mg 5%
Mangan 0,107 mg 5%
Seleniu 14,1 µg 26%
Iod fără date
Sodiu 237 mg 10%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Sursă de seleniu
Sursă de fosfor

Mâncăruri

Printre mâncăruri

Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.

Fosfor: mai mult decât la 75% dintre mâncăruri.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Din aceeași categorie: Mâncăruri

Tot tabelul: Mâncăruri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.