Lenivé pirohy kalórie a výživové hodnoty
Lenivé pirohy: 179 kcal na 100 g, bielkoviny 9,9 g, tuky 6,9 g, sacharidy 18,5 g. Bežná porcia (200 g): 357 kcal.
Lenivé pirohy sú halušky z cesta z tvarohu, vajca a múky, ktoré sa uvaria vo vode a podávajú s roztopeným maslom, cukrom a opraženou strúhankou alebo kyslou smotanou. Na Slovensku sú rýchlym sladkým obedom, ktorý majú radi deti aj dospelí. Porcia 200 g má okolo 357 kcal, maslo a cukor navrchu pridajú ďalšie. Majú vysoký obsah bielkovín.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 42 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 357 kcal B 19,8 · T 13,8 · S 37 g
- 100 kcal je 55 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 200 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 179 kcal 747 kJ 9 %
- Bielkoviny 9,9 g 20 %
- Tuky 6,9 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 18,5 g 7 %
- Vláknina 0,405 g
- Soľ 0,59 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 42 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 62,3 µg 8 %
- Vitamín D 0,225 µg 4 %
- Vitamín E 0,23 mg 2 %
- Vitamín K 0,339 µg <1 %
- Vitamín C 0,036 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,157 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,263 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,573 mg 10 %
- Vitamín B6 0,052 mg 4 %
- Folát B9 15,8 µg 8 %
- Vitamín B12 0,364 µg 15 %
- Cholín 38,4 mg
Minerály
- Draslík 101 mg 5 %
- Vápnik 65,5 mg 8 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Horčík 9,9 mg 3 %
- Železo 0,367 mg 3 %
- Zinok 0,485 mg 5 %
- Meď 0,047 mg 5 %
- Mangán 0,107 mg 5 %
- Selén 14,1 µg 26 %
- Jód bez údajov
- Sodík 237 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Viac fosforu ako 75 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Palacinky so šunkou a syrom 182 kcal
- Cestoviny s mletým mäsom 190 kcal
- Gyros 184 kcal
- Tvarohový nákyp 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
- Vafle 290 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.