17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Пластівці з висівками калорійність і поживна цінність
Пластівці з висівками: 360 ккал на 100 г, білки 11,5 г, жири 4,4 г, вуглеводи 59,3 г. Звичайна порція (40 г): 144 ккал.
Хрусткі пшеничні пластівці з великою часткою висівок їдять із молоком чи йогуртом. Порція на 40 г — близько 144 ккал; клітковини тут понад 18 г на 100 г, а вітамінів, заліза й цинку багато ще й тому, що пластівці збагачують.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Багато вітаміну B6
- Багато фолату
- Білки 13%
- Жири 11%
- Вуглеводи 66%
- Інше 10%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 40 г 144 ккал Б 4,6 · Ж 1,8 · В 23,7 г
- 100 ккал — це 28 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 175 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 360 ккал 1 506 кДж 18%
- Білки 11,5 г 23%
- Жири 4,4 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 59,3 г 23%
- Клітковина 18,3 г
- Сіль 1,3 г 21%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 11%
- Вуглеводи 66%
- Інше 10%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 2,8 мкг 56%
- Вітамін E 10 мг 83%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 45,5 мг 57%
- Вітамін B1 тіамін 1,1 мг 95%
- Вітамін B2 рибофлавін 1,3 мг 90%
- Вітамін B3 ніацин 14,2 мг 89%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 5,1 мг 85%
- Вітамін B6 1,4 мг 103%
- Фолат B9 196 мкг 98%
- Вітамін B12 1,5 мкг 59%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 500 мг 25%
- Кальцій 37,5 мг 5%
- Фосфор 317 мг 45%
- Магній 146 мг 39%
- Залізо 8,2 мг 59%
- Цинк 4 мг 40%
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен 9,9 мкг 18%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 503 мг 21%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Багато вітаміну B6
- Багато фолату
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B2
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B5
- Багато вітаміну E
- Багато вітаміну B12
- Багато заліза
- Багато вітаміну C
- Багато вітаміну D
- Багато фосфору
- Багато цинку
- Багато магнію
- Джерело калію
- Джерело селену
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 74% Калорійність вища, ніж у 74% круп, бобових і борошна.
- 73% Білка більше, ніж у 73% круп, бобових і борошна.
- 97% Клітковини більше, ніж у 97% круп, бобових і борошна.
- 98% Вітаміну B6 більше, ніж у 98% круп, бобових і борошна.
- 92% Фолату більше, ніж у 92% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Спельтове борошно 352 ккал
- Гречане борошно 335 ккал
- Житнє борошно 349 ккал
- Мюслі 370 ккал
- Кіноа 368 ккал
- Жито 334 ккал
Ще з категорії «Крупи, бобові й борошно»
- Рисова каша на молоці 117 ккал
- Рисова локшина 364 ккал
- Удон 95 ккал
- Вівсяні висівки 246 ккал
- Рисове борошно 366 ккал
- Вівсяне борошно 404 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 32002.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.