17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Більше

Корисне

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно

Яєчна локшина калорійність і поживна цінність

У 100 г — 384 ккал: 14,2 г білків, 4,4 г жирів і 68 г вуглеводів.

Яєчну локшину варять у курячому бульйоні, запікають у солодкому локшинику з сиром або подають як гарнір, а свіжу яєчну пасту — з вершковими чи томатними соусами. Суха локшина має близько 384 ккал на 100 г, а зварена набирає воду, тож у тарілці її калорійність майже втричі нижча. Соус і тертий сир зверху записуй окремо.

  • Джерело білка
  • Джерело клітковини
  • Дуже мало солі
  • Багато селену
Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 15%
  • Жири 11%
  • Вуглеводи 74%

У звичних порціях

  • Звичайна порція · 70 г 269 ккал
  • 100 ккал — це 26 г стільки продукту дає 100 ккал
  • 20 г білка — це 140 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
  • Енергетична щільність Середня 3,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
Суха38414,24,468
Свіжа паста, варена1685,81,332
Свіжа паста, сира28310,11,953,8
Варена1344,6223

Склад на 100 г

Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).

Варіант продукту

Суха

Енергія й БЖВ

  • Енергія 384 ккал 19%
  • Білки 14,2 г 28%
  • Жири 4,4 г 6%
  • Вуглеводи засвоювані 68 г 26%
  • Клітковина 3,3 г
  • Сіль 0,05 г <1%

Звідки калорії

  • Білки 15%
  • Жири 11%
  • Вуглеводи 74%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 17 мкг 2%
  • Вітамін D 0,3 мкг 6%
  • Вітамін E 0,37 мг 3%
  • Вітамін K 0,5 мкг <1%
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,17 мг 15%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,09 мг 6%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,1 мг 13%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,912 мг 15%
  • Вітамін B6 0,216 мг 15%
  • Фолат (B9) 29 мкг 14%
  • Вітамін B12 0,29 мкг 12%
  • Холін 78,7 мг

Мінерали

  • Калій 244 мг 12%
  • Кальцій 35 мг 4%
  • Фосфор 241 мг 34%
  • Магній 58 мг 15%
  • Залізо 1,9 мг 14%
  • Цинк 1,9 мг 19%
  • Мідь 0,297 мг 30%
  • Марганець 0,855 мг 43%
  • Селен 78,8 мкг 143%
  • Йод 10,5 мкг 7%
  • Натрій 21 мг <1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело білка
  • Джерело клітковини
  • Дуже мало солі
  • Багато селену
  • Багато марганцю
  • Багато фосфору
  • Джерело міді
  • Джерело цинку
  • Джерело магнію
  • Джерело вітаміну B1
  • Джерело вітаміну B6
  • Джерело вітаміну B5

Свіжа паста, варена

Енергія й БЖВ

  • Енергія 168 ккал 8%
  • Білки 5,8 г 12%
  • Жири 1,3 г 2%
  • Вуглеводи засвоювані 32 г 12%
  • Клітковина 1,5 г
  • Сіль 0,04 г <1%

Звідки калорії

  • Білки 14%
  • Жири 7%
  • Вуглеводи 79%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 3,1 мкг <1%
  • Вітамін D 0,1 мкг 2%
  • Вітамін E 0,05 мг <1%
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C немає даних
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,07 мг 6%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,06 мг 4%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,21 мг 1%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,37 мг 6%
  • Вітамін B6 0,025 мг 2%
  • Фолат (B9) 9,2 мкг 5%
  • Вітамін B12 0,24 мкг 10%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 61 мг 3%
  • Кальцій 24,1 мг 3%
  • Фосфор 88 мг 13%
  • Магній 20,9 мг 6%
  • Залізо 1,1 мг 8%
  • Цинк 0,5 мг 5%
  • Мідь 0,5 мг 50%
  • Марганець 0,5 мг 25%
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 16,8 мг <1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело білка
  • Мало жиру
  • Дуже мало солі
  • Багато міді
  • Джерело марганцю

Свіжа паста, сира

Енергія й БЖВ

  • Енергія 283 ккал 14%
  • Білки 10,1 г 20%
  • Жири 1,9 г 3%
  • Вуглеводи засвоювані 53,8 г 21%
  • Клітковина 3,2 г
  • Сіль 0,39 г 6%

Звідки калорії

  • Білки 15%
  • Жири 6%
  • Вуглеводи 79%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A немає даних
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C немає даних
  • Вітамін B1 (тіамін) немає даних
  • Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
  • Вітамін B3 (ніацин) немає даних
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 немає даних
  • Фолат (B9) немає даних
  • Вітамін B12 немає даних
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій немає даних
  • Кальцій 35 мг 4%
  • Фосфор немає даних
  • Магній немає даних
  • Залізо 1,3 мг 9%
  • Цинк немає даних
  • Мідь немає даних
  • Марганець немає даних
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 156 мг 6%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело білка
  • Джерело клітковини
  • Мало жиру

Варена

Енергія й БЖВ

  • Енергія 134 ккал 7%
  • Білки 4,6 г 9%
  • Жири 2 г 3%
  • Вуглеводи засвоювані 23 г 9%
  • Клітковина 2 г
  • Сіль <0,01 г <1%

Звідки калорії

  • Білки 14%
  • Жири 14%
  • Вуглеводи 72%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 1,2 мкг <1%
  • Вітамін D 0,125 мкг 2%
  • Вітамін E 0,19 мг 2%
  • Вітамін K 0,4 мкг <1%
  • Вітамін C 0,25 мг <1%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,02 мг 2%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,014 мг 1%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,05 мг <1%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,2 мг 3%
  • Вітамін B6 0,033 мг 2%
  • Фолат (B9) 24,1 мкг 12%
  • Вітамін B12 0,14 мкг 6%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 25 мг 1%
  • Кальцій 23 мг 3%
  • Фосфор 68 мг 10%
  • Магній 16 мг 4%
  • Залізо 0,57 мг 4%
  • Цинк 0,53 мг 5%
  • Мідь 0,11 мг 11%
  • Марганець 0,3 мг 15%
  • Селен 10 мкг 18%
  • Йод 10 мкг 7%
  • Натрій 2,5 мг <1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело білка
  • Мало жиру
  • Без солі
  • Джерело селену
  • Джерело марганцю

Крупи, бобові й борошно

Серед круп, бобових і борошна

Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність вища, ніж у 90% круп, бобових і борошна.
  • Білка більше, ніж у 84% круп, бобових і борошна.
  • Селену більше, ніж у 99% круп, бобових і борошна.
  • Вітаміну B5 більше, ніж у 79% круп, бобових і борошна.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Уся таблиця: Крупи, бобові й борошно

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169755.

Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).

Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Як ми рахуємо