17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Okroșka calorii și valori nutriționale
Okroșka: 55 kcal la 100 g, proteine 3,5 g, grăsimi 2,5 g, carbohidrați 4,5 g. Porție obișnuită (300 g): 165 kcal.
Okroșka e supa rece de vară venită din bucătăria rusă, pe care multe familii din Republica Moldova o fac în zilele toride: legume crude tocate, cartofi și ouă fierte, carne sau parizer, totul turnat cu chefir sau cvas. Cu 55 kcal la 100 g, o farfurie de 300 g are vreo 165 kcal. Varianta cu chefir și smântână e mai calorică decât cea cu cvas.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Proteine 26%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 165 kcal P 10,5 · G 7,5 · C 13,5 g
- 100 kcal înseamnă 180 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,55 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 55 kcal 230 kJ 3%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grăsimi 2,5 g 4%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 4,5 g 2%
- Fibre 0,452 g
- Sare 0,23 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 41,3 µg 5%
- Vitamina D 0,176 µg 4%
- Vitamina E 0,098 mg <1%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,053 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,131 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 0,579 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,455 mg 8%
- Vitamina B6 0,104 mg 7%
- Folat B9 17,9 µg 9%
- Vitamina B12 0,257 µg 10%
- Colină 34,1 mg
Minerale
- Potasiu 196 mg 10%
- Calciu 81,4 mg 10%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magneziu 14,3 mg 4%
- Fier 0,436 mg 3%
- Zinc 0,469 mg 5%
- Cupru 0,047 mg 5%
- Mangan 0,076 mg 4%
- Seleniu 4,8 µg 9%
- Iod fără date
- Sodiu 91,4 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mică decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Supă de pui cu tăiței 53 kcal
- Salată bulgărească 56 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.