17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Pampușki cu usturoi calorii și valori nutriționale
Pampușki cu usturoi: 328 kcal la 100 g, proteine 7,2 g, grăsimi 11,4 g, carbohidrați 47,3 g. 1 bucată (25 g): 82 kcal.
Pampușkile sunt chiflele mici ucrainene, pufoase, unse după coacere cu un sos de usturoi, ulei și mărar și servite clasic lângă borș; în Republica Moldova se găsesc în multe restaurante. Una de 25 g are în jur de 82 kcal. Se mănâncă ușor câte două‑trei, așa că numără‑le.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina E
- Bogat în mangan
- Sursă de seleniu
- Proteine 9%
- Grăsimi 32%
- Carbohidrați 59%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 25 g 82 kcal P 1,8 · G 2,9 · C 11,8 g
- Porție obișnuită · 50 g 164 kcal P 3,6 · G 5,7 · C 23,6 g
- 100 kcal înseamnă 30 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 275 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 328 kcal 1.374 kJ 16%
- Proteine 7,2 g 14%
- Grăsimi 11,4 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 47,3 g 18%
- Fibre 3,4 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 32%
- Carbohidrați 59%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,136 µg 3%
- Vitamina E 4,3 mg 36%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Vitamina C 2,9 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,09 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,018 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,588 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,374 mg 6%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat B9 22,6 µg 11%
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 167 mg 8%
- Calciu 36 mg 5%
- Fosfor 97,7 mg 14%
- Magneziu 25,4 mg 7%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 0,691 mg 7%
- Cupru 0,131 mg 13%
- Mangan 0,645 mg 32%
- Seleniu 9,2 µg 17%
- Iod fără date
- Sodiu 437 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina E
- Bogat în mangan
- Sursă de seleniu
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 136 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Vitamina E: mai mult decât la 96% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Brânzoaice 294 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Chiflă cu lapte 359 kcal
- Colac 290 kcal
- Simit 304 kcal
- Melc cu stafide 333 kcal
Din aceeași categorie: Pâine și patiserie
- Chec cu fructe confiate 349 kcal
- Melc cu scorțișoară 452 kcal
- Croissant cu ciocolată 421 kcal
- Burek 273 kcal
- Pâine de casă 253 kcal
- Pâine multicereale 265 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.