17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Бублик калорійність і поживна цінність
У 100 г — 272 ккал: 9,3 г білків, 4 г жирів і 47,3 г вуглеводів.
Бублик — кільце з дріжджового тіста, яке перед випіканням ошпарюють окропом, тому скоринка в нього блискуча й щільна; часто його посипають маком або кунжутом. Один бублик близько 80 г — це приблизно 218 ккал. Його їдять до чаю або розрізають і роблять із нього сендвіч.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну B1
- Білки 14%
- Жири 14%
- Вуглеводи 72%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 80 г 218 ккал
- 100 ккал — це 37 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 215 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 272 ккал 14%
- Білки 9,3 г 19%
- Жири 4 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 47,3 г 18%
- Клітковина 3,4 г
- Сіль 1 г 17%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 14%
- Вуглеводи 72%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0,2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,32 мг 3%
- Вітамін K 1,5 мкг 2%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,24 мг 22%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,1 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 2,3 мг 14%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,37 мг 6%
- Вітамін B6 0,083 мг 6%
- Фолат B9 25 мкг 12%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 122 мг 6%
- Кальцій 37,3 мг 5%
- Фосфор 111 мг 16%
- Магній 36,3 мг 10%
- Залізо 1,8 мг 13%
- Цинк 0,95 мг 10%
- Мідь 0,17 мг 17%
- Марганець 0,84 мг 42%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 410 мг 17%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну B1
- Джерело міді
- Джерело фосфору
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність нижча, ніж у 66% хліба й випічки.
- 72% Білка більше, ніж у 72% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Білий хліб 265 ккал
- Житній хліб 259 ккал
- Булочка 293 ккал
- Лаваш 275 ккал
- Тортилья 297 ккал
- Піта 259 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 7258.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.