17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушена вишня калорійність і поживна цінність
Сушена вишня: 333 ккал на 100 г, білки 1,3 г, жири 0,73 г, вуглеводи 78 г. Звичайна порція (30 г): 100 ккал.
Сушену вишню без кісточок роблять удома в сушарці чи духовці, а в магазинах її часто підсолоджують цукровим сиропом. Вона дає близько 333 ккал на 100 г, а жменя на 30 г — 100 ккал. Ягоди додають у вівсянку, гранолу, штрудель і пироги замість родзинок.
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну C
- Джерело міді
- Білки 2%
- Жири 2%
- Вуглеводи 96%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 100 ккал Б 0,4 · Ж 0,2 · В 23,4 г
- 100 ккал — це 30 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 3,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 333 ккал 1 393 кДж 17%
- Білки 1,3 г 2%
- Жири 0,73 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 78 г 30%
- Клітковина 2,5 г
- Сіль 0,03 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 2%
- Вуглеводи 96%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 141 мкг 18%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,17 мг 1%
- Вітамін K 5,1 мкг 7%
- Вітамін C 19,3 мг 24%
- Вітамін B1 тіамін 0,058 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,101 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 0,867 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,101 мг 7%
- Фолат B9 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 14,7 мг
Мінерали
- Калій 376 мг 19%
- Кальцій 38 мг 5%
- Фосфор 36 мг 5%
- Магній 22 мг 6%
- Залізо 0,68 мг 5%
- Цинк 0,25 мг 2%
- Мідь 0,229 мг 23%
- Марганець немає даних
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 13 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну C
- Джерело міді
- Джерело калію
- Джерело вітаміну A
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 95% Калорійність вища, ніж у 95% фруктів і ягід.
- 71% Білка більше, ніж у 71% фруктів і ягід.
- 88% Міді більше, ніж у 88% фруктів і ягід.
- 83% Калію більше, ніж у 83% фруктів і ягід.
- 97% Вітаміну A більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сушений ананас 347 ккал
- Сушене манго 319 ккал
- Сушена журавлина 308 ккал
- Сушений банан 346 ккал
- Родзинки 299 ккал
- Фініки 277 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
- Чорниця 65 ккал
- Аґрус 44 ккал
- Ожина 43 ккал
- Червона й біла смородина 56 ккал
- Шипшина 54 ккал
- Айва 57 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171708.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.