17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушений банан калорійність і поживна цінність
Сушений банан: 346 ккал на 100 г, білки 3,9 г, жири 1,8 г, вуглеводи 78,4 г. Звичайна порція (30 г): 104 ккал.
Сушений банан — не те саме, що бананові чипси: його не смажать, а в’ялять цілим чи половинками, тож він темний, тягучий і дуже солодкий. Порція на 30 г — близько 104 ккал. Калію, міді, вітаміну B6 і клітковини в ньому багато.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато калію
- Білки 5%
- Жири 5%
- Вуглеводи 91%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 104 ккал Б 1,2 · Ж 0,5 · В 23,5 г
- 100 ккал — це 29 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 3,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 346 ккал 1 448 кДж 17%
- Білки 3,9 г 8%
- Жири 1,8 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 78,4 г 30%
- Клітковина 9,9 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 5%
- Вуглеводи 91%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 12 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,39 мг 3%
- Вітамін K 2 мкг 3%
- Вітамін C 7 мг 9%
- Вітамін B1 тіамін 0,18 мг 16%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,24 мг 17%
- Вітамін B3 ніацин 2,8 мг 18%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,54 мг 9%
- Вітамін B6 0,44 мг 31%
- Фолат B9 14 мкг 7%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 19,6 мг
Мінерали
- Калій 1 491 мг 75%
- Кальцій 22 мг 3%
- Фосфор 74 мг 11%
- Магній 108 мг 29%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,61 мг 6%
- Мідь 0,391 мг 39%
- Марганець 0,574 мг 29%
- Селен 3,9 мкг 7%
- Йод 8,1 мкг 5%
- Натрій 3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато калію
- Багато міді
- Багато вітаміну B6
- Джерело магнію
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну B1
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність вища, ніж у 96% фруктів і ягід.
- 97% Білка більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
- 97% Клітковини більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
- 99% Калію більше, ніж у 99% фруктів і ягід.
- 97% Міді більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сушена вишня 333 ккал
- Сушений ананас 347 ккал
- Сушене манго 319 ккал
- Родзинки 299 ккал
- Сушена журавлина 308 ккал
- Фініки 277 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 173945.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.