17 Fit Калорійність продуктів Страви
Мусака калорійність і поживна цінність
Мусака: 147 ккал на 100 г, білки 5,8 г, жири 10,8 г, вуглеводи 5,2 г. Звичайна порція (300 г): 441 ккал.
Грецька мусака — запіканка з шарів обсмажених баклажанів, м’ясного фаршу в томатному соусі й густого бешамелю зверху. Порція на 300 г дає близько 441 ккал. Баклажани під час смаження вбирають багато олії, тому їх дедалі частіше запікають — так мусака легша.
- Білки 16%
- Жири 69%
- Вуглеводи 15%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 441 ккал Б 17,5 · Ж 32,4 · В 15,5 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 345 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 147 ккал 615 кДж 7%
- Білки 5,8 г 12%
- Жири 10,8 г 15%
- Вуглеводи засвоювані 5,2 г 2%
- Клітковина 2,8 г
- Сіль 0,98 г 16%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 69%
- Вуглеводи 15%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 49,5 мкг 6%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,46 мг 4%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 3,1 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,11 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 1,3 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,33 мг 6%
- Вітамін B6 0,09 мг 6%
- Фолат B9 10 мкг 5%
- Вітамін B12 0,6 мкг 24%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 576 мг 29%
- Кальцій 16 мг 2%
- Фосфор 150 мг 21%
- Магній 22 мг 6%
- Залізо 0,62 мг 4%
- Цинк 0,47 мг 5%
- Мідь 0,06 мг 6%
- Марганець 0,06 мг 3%
- Селен 1,4 мкг 3%
- Йод 5,2 мкг 3%
- Натрій 393 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 60% Калорійність нижча, ніж у 60% страв.
- 89% Клітковини більше, ніж у 89% страв.
- 99% Калію більше, ніж у 99% страв.
- 77% Вітаміну B12 більше, ніж у 77% страв.
- 78% Фосфору більше, ніж у 78% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Качка по‑пекінськи 154 ккал
- Голубці з квашеної капусти 165 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Бананові панкейки 150 ккал
- Фаршировані помідори 122 ккал
- Рагу з баранини 133 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 25123.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.