17 Fit Калорійність продуктів Страви
Фритата калорійність і поживна цінність
Фритата: 160 ккал на 100 г, білки 9,4 г, жири 12,3 г, вуглеводи 2,5 г. Звичайна порція (200 г): 320 ккал.
Італійський омлет, який не складають навпіл: яйця з овочами, сиром чи залишками пасти підсмажують на сковороді й доводять до готовності в духовці. Порція фритати на 200 г — це близько 320 ккал. Її їдять і гарячою, і холодною, нарізавши на шматки, як пиріг.
- Багато білка
- Багато селену
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну D
- Білки 24%
- Жири 70%
- Вуглеводи 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 320 ккал Б 18,8 · Ж 24,5 · В 4,9 г
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 215 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 160 ккал 670 кДж 8%
- Білки 9,4 г 19%
- Жири 12,3 г 18%
- Вуглеводи засвоювані 2,5 г <1%
- Клітковина 0,32 г
- Сіль 0,45 г 7%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 70%
- Вуглеводи 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 112 мкг 14%
- Вітамін D 1,2 мкг 25%
- Вітамін E 1,4 мг 12%
- Вітамін K 4 мкг 5%
- Вітамін C 3,4 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,039 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,318 мг 23%
- Вітамін B3 ніацин 0,133 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 1 мг 17%
- Вітамін B6 0,144 мг 10%
- Фолат B9 34,3 мкг 17%
- Вітамін B12 0,63 мкг 25%
- Холін 180 мг
Мінерали
- Калій 153 мг 8%
- Кальцій 87 мг 11%
- Фосфор 163 мг 23%
- Магній 13,2 мг 4%
- Залізо 1,2 мг 8%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,057 мг 6%
- Марганець 0,06 мг 3%
- Селен 20,3 мкг 37%
- Йод немає даних
- Натрій 179 мг 7%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну D
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну B5
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Селену більше, ніж у 88% страв.
- 79% Вітаміну B12 більше, ніж у 79% страв.
- 96% Вітаміну D більше, ніж у 96% страв.
- 83% Фосфору більше, ніж у 83% страв.
- 97% Вітаміну B2 більше, ніж у 97% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Омлет 154 ккал
- Голубці з квашеної капусти 165 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Бефстроганов 150 ккал
- Яєчні мафіни 136 ккал
- Курка тікка масала 156 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.