17 Fit Калорійність продуктів Страви
Шурпа калорійність і поживна цінність
Шурпа: 44 ккал на 100 г, білки 3,4 г, жири 2,1 г, вуглеводи 2,3 г. Звичайна порція (400 г): 174 ккал.
Наваристу шурпу середньоазійської кухні варять з баранини, великих шматків картоплі, моркви, цибулі й перцю та щедро приправляють зеленню. Цей варіант доволі легкий — 44 ккал на 100 г, а тарілка на 400 г — близько 176 ккал; шурпа з жирнішої баранини чи з курдючним салом буде калорійнішою.
- Багато білка
- Мало жиру
- Білки 32%
- Жири 46%
- Вуглеводи 22%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 400 г 174 ккал Б 13,4 · Ж 8,6 · В 9,3 г
- 100 ккал — це 230 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,43 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 44 ккал 182 кДж 2%
- Білки 3,4 г 7%
- Жири 2,1 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 2,3 г <1%
- Клітковина 0,39 г
- Сіль 0,68 г 11%
Звідки калорії
- Білки 32%
- Жири 46%
- Вуглеводи 22%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 37,4 мкг 5%
- Вітамін D 0,01 мкг <1%
- Вітамін E 0,098 мг <1%
- Вітамін K 1,5 мкг 2%
- Вітамін C 4 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0,033 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,06 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,057 мг 4%
- Фолат B9 6,1 мкг 3%
- Вітамін B12 0,289 мкг 12%
- Холін 12,6 мг
Мінерали
- Калій 113 мг 6%
- Кальцій 8,9 мг 1%
- Фосфор 32,5 мг 5%
- Магній 6,7 мг 2%
- Залізо 0,322 мг 2%
- Цинк 0,541 мг 5%
- Мідь 0,037 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 3,2 мкг 6%
- Йод немає даних
- Натрій 272 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність нижча, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Зелений борщ 40 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Суп з фрикадельками 52 ккал
- Окрошка 55 ккал
- Холодник 49 ккал
- Борщ 49 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 7 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (FNDDS, США), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.