17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Фруктовий йогурт калорійність і поживна цінність
У 100 г — 105 ккал: 4,9 г білків, 1,4 г жирів і 18,6 г вуглеводів.
Фруктовий йогурт буває зі шматочками фруктів, ягідним наповнювачем чи фруктовим шаром на дні стаканчика. Помітну частину калорій у ньому дає цукор, тож стаканчик на 125 г — це приблизно 110–135 ккал. Натуральний йогурт зі свіжими ягодами зазвичай містить менше цукру.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Джерело кальцію
- Білки 18%
- Жири 12%
- Вуглеводи 70%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 158 ккал
- 100 ккал — це 95 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| З фруктами | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Ароматизований | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| З фруктовим шаром | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
З фруктами
Енергія й БЖВ
- Енергія 105 ккал 5%
- Білки 4,9 г 10%
- Жири 1,4 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 18,6 г 7%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,16 г 3%
Звідки калорії
- Білки 18%
- Жири 12%
- Вуглеводи 70%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 14,6 мкг 2%
- Вітамін D 0,048 мкг <1%
- Вітамін E 0,04 мг <1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0,7 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,041 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,198 мг 14%
- Вітамін B3 ніацин 0,105 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,544 мг 9%
- Вітамін B6 0,045 мг 3%
- Фолат B9 10 мкг 5%
- Вітамін B12 0,52 мкг 21%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 216 мг 11%
- Кальцій 169 мг 21%
- Фосфор 133 мг 19%
- Магній 16 мг 4%
- Залізо 0,07 мг <1%
- Цинк 0,82 мг 8%
- Мідь 0,08 мг 8%
- Марганець 0,065 мг 3%
- Селен 3,1 мкг 6%
- Йод 10,1 мкг 7%
- Натрій 65 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Джерело кальцію
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фосфору
Ароматизований
Енергія й БЖВ
- Енергія 89 ккал 4%
- Білки 3,4 г 7%
- Жири 2,6 г 4%
- Вуглеводи засвоювані 12,2 г 5%
- Клітковина 0,17 г
- Сіль 0,13 г 2%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 27%
- Вуглеводи 57%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 27,1 мкг 3%
- Вітамін D 0,76 мкг 15%
- Вітамін E 0,041 мг <1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,17 мг 15%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,22 мг 16%
- Вітамін B3 ніацин 0,13 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,9 мг 15%
- Вітамін B6 0,05 мг 4%
- Фолат B9 20 мкг 10%
- Вітамін B12 0,18 мкг 7%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 140 мг 7%
- Кальцій 120 мг 15%
- Фосфор 86 мг 12%
- Магній 10,9 мг 3%
- Залізо 0,1 мг <1%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,05 мг 2%
- Селен 1,4 мкг 3%
- Йод 8,2 мкг 5%
- Натрій 50,9 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну D
- Джерело вітаміну B5
- Джерело кальцію
З фруктовим шаром
Енергія й БЖВ
- Енергія 108 ккал 5%
- Білки 3 г 6%
- Жири 3,9 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 15,2 г 6%
- Клітковина 0,42 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 33%
- Вуглеводи 56%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 тіамін немає даних
- Вітамін B2 рибофлавін немає даних
- Вітамін B3 ніацин немає даних
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 немає даних
- Фолат B9 немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій немає даних
- Кальцій 88,5 мг 11%
- Фосфор немає даних
- Магній немає даних
- Залізо немає даних
- Цинк немає даних
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 39,2 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Дуже мало солі
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 74% Калорійність нижча, ніж у 74% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Питний йогурт 74 ккал
- Кисляк 67 ккал
- Натуральний йогурт 61 ккал
- Маслянка 40 ккал
- Молоко 52 ккал
- Кефір 40 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171286.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.