17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Протеїновий йогурт калорійність і поживна цінність
Протеїновий йогурт: 98 ккал на 100 г, білки 7,5 г, жири 2,3 г, вуглеводи 11,5 г. 1 шт. (150 г): 147 ккал.
Протеїнові йогурти — густі, часто знежирені, з фруктовим наповнювачем і помітно вищим вмістом білка, ніж у звичайних. Стаканчик на 150 г дає близько 147 ккал і понад 11 г білка, а вітаміну D у ньому багато. Варіанти без цукру, на підсолоджувачах, ще легші.
- Багато білка
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну D
- Білки 31%
- Жири 21%
- Вуглеводи 48%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 150 г 147 ккал Б 11,2 · Ж 3,4 · В 17,3 г
- 100 ккал — це 100 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 270 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,98 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 98 ккал 411 кДж 5%
- Білки 7,5 г 15%
- Жири 2,3 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 11,5 г 4%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,08 г 1%
Звідки калорії
- Білки 31%
- Жири 21%
- Вуглеводи 48%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 25,2 мкг 3%
- Вітамін D 2,4 мкг 49%
- Вітамін E 0,16 мг 1%
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,007 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,13 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 0,05 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,37 мг 6%
- Вітамін B6 0,03 мг 2%
- Фолат B9 36,7 мкг 18%
- Вітамін B12 0,58 мкг 23%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 120 мг 6%
- Кальцій 110 мг 14%
- Фосфор 120 мг 17%
- Магній 9,5 мг 3%
- Залізо 0,06 мг <1%
- Цинк 0,39 мг 4%
- Мідь 0,02 мг 2%
- Марганець 0,04 мг 2%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 33 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну D
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фолату
- Джерело селену
- Джерело фосфору
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 76% Калорійність нижча, ніж у 76% молочних продуктів і яєць.
- 98% Вітаміну D більше, ніж у 98% молочних продуктів і яєць.
- 83% Фолату більше, ніж у 83% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Йогурт зі злаками 91 ккал
- Соєвий йогурт 94 ккал
- Фруктовий йогурт 105 ккал
- Питний йогурт 74 ккал
- Грецький йогурт 73 ккал
- Зернистий сир 98 ккал
Ще з категорії «Молочне та яйця»
- Бурата 273 ккал
- Козячий сир 264 ккал
- Горгонзола 312 ккал
- Сухе молоко 496 ккал
- Яйця 143 ккал
- Кисломолочний сир 121 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 19669.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.